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實習范文|跆拳道柔道武術教學計劃（熱門十九篇）

發布時間：2021-11-11

跆拳道柔道武術教學計劃（熱門十九篇）。

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

今天是個多么美好的日子，我要去青少年宮上跆拳道課了。上課的前一天，我激動的覺都睡不著，早早就起床了。吃完早餐后爸爸就送我去上課了。

可惜第一節上的是國畫課，我等到下課后就像風一樣的速度沖出教室，來到跆拳道教室。到教室后，我找了個地方坐下來，用期待的眼神看著老師。這里有兩個老師真奇怪，到底哪個是給我們上課的老師呢？我仔細看著，一個老師穿著跆拳道的衣服，系著黑帶；另一個老師衣服中間畫著一個跆拳道的卡通圖案。系著黑帶的老師和卡通圖案的老師悄悄說了幾句之后，卡通圖案的老師就開始點名了。我很認真地聽，當聽到一個叫“鄭好”的名字，我還以為是這個“正好”。點名完后，老師開始給我們排位置了，我被排到了第三排，我轉頭一看坐在我旁邊的正是鄭好。那個系著黑帶的老師說：我姓張，大家以后叫我張教練，大家會鞠躬嗎？”介紹完后張教練就開始講課了……

上完課后，我感覺這課特別特別好，我很喜歡。回到家后，我讓媽媽給我續報了跆拳道秋季班。

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

一、Introduction

跆拳道、柔道和武術是三種受歡迎的武術運動。它們是許多人學習自衛和健身的選擇。今天，跆拳道、柔道和武術已成為全球性的運動，吸引了數百萬人參與其中。然而，學習這些運動需要一定的技能和技巧，因此有必要進行適當的教學計劃。

二、跆拳道、柔道和武術的特點

跆拳道、柔道和武術都是注重身體控制和技巧的運動。跆拳道注重踢腿、拳擊和格斗技巧；柔道注重摔扔、鎖定和控制技巧；武術注重內外功、拳勢和兵器的修煉。這些運動要求參與者具備良好的靈活性、平衡力和耐力。此外，參與者還需要注重身體形態和技術的修煉，以保證他們能夠安全有效地進行訓練和比賽。

三、跆拳道、柔道和武術教學計劃

跆拳道、柔道和武術教學計劃應該根據不同的學生需求而設計。以下是一些教學計劃的主題：

1. 身體訓練

跆拳道、柔道和武術的主要要求之一是參與者需要具備強健的身體和良好的身體素質。教練應該定期進行全面的健康檢查，以確保學生能夠接受訓練。此外，具體的身體訓練包括柔性訓練、力量訓練、爆發力訓練和耐力訓練等。教練可以通過這些訓練來幫助學生增強耐力和平衡能力，以提高他們的技術水平。

2. 技術訓練

跆拳道、柔道和武術的另一要求是學習和掌握各種技術。因此，教練需要幫助學生掌握一系列的技術，包括踢腿、拳擊、摔扔、鎖定和兵器控制等。教練應該根據學生的水平設計課程和訓練計劃，確保每個學生能夠在適當的時間內掌握各種技術。

3. 比賽

跆拳道、柔道和武術有許多比賽和競賽，這是學生測試自己技術水平的好機會。在比賽前，教練應該提供適當的準備和指導。比賽后，教練應該幫助學生分析比賽結果，并提出改進和進一步訓練建議。

4. 自我防衛技能

跆拳道、柔道和武術的一個主要目標是幫助學生掌握自我防御技能。因此，教練應該注重教授學生面對常見的攻擊和危險的應對方法，以增強他們的自我保護能力。

四、結論

跆拳道、柔道和武術教學計劃非常重要。它們可以幫助學生掌握各種技術和增強自我保護能力。這些計劃需要根據學生的需求和程度來設計。教練應該注重身體訓練、技術訓練、比賽和自我防御技能等方面的教學。

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

第三節課，學生基本都熟悉了禮儀，接下來著重技術的提高。

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、

2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺各3次

4腿法：復習前兩節課的腿法，學習新動作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分組給小朋友一個表現的平臺復習上面的所學的動作

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

跆拳道、柔道和武術都是非常受歡迎的武術運動，它們都具有嚴謹的規則和道德信仰，有助于塑造身體和心靈的強大力量。在現代社會的快節奏生活中，這些武術運動可以作為一種很好的健身方式，同時還可以培養思維和自信等方面的素質。

一、跆拳道教學計劃

1. 基本理論

跆拳道是一門以手和腳為主要打擊部位的防身體育活動。跆拳道不僅能夠幫助學習者掌握防身技能，還可以塑造強健的身體和感人的品格。教學應重點講解跆拳道的概念、歷史及技術要求，以及跆拳道觀念的形成、發展及其對學習者的影響。

2. 體能訓練

跆拳道的技術要求非常高，因此體能訓練是跆拳道教學計劃的重點。學習者應該注重提高自己的力量、速度、耐力、平衡能力和柔韌性等方面的體能。重點訓練包括跳躍、肌肉訓練、平衡、柔韌和協調等方面。

3. 技術訓練

跆拳道的技術包括動作、技巧、姿勢和動作組合等方面。要讓學習者掌握跆拳道的技術，需要采用多種教學方法，包括演示、模擬、示范和反復練習等。在技術上的訓練分為三大類：基礎技術、應用技術和實踐技術。

4. 跆拳道比賽和應用

跆拳道比賽是學習者將跆拳道技術應用到實戰中的最好機會。教學過程中，應該注重講解比賽規則和防身技能，同時通過比賽讓學習者模擬實際場景，應用所學技能。此外，教學應注重跆拳道的實際應用，讓學習者意識到跆拳道的防身功效。

二、柔道教學計劃

1. 基本理論

柔道是一種以技擊為主要手段的武術運動，是一種全身性的訓練方式，可以提高學習者的敏捷性、協調能力、彈性、平衡和反應速度等方面的素質。柔道教學應重點講解柔道的概念、歷史、規則和性質等方面。

2. 基礎技術

柔道的基礎技術包括掃技、控制技、投技、抱技和關節技等。教學過程中，應注重讓學習者掌握柔道的基本技術，包括受身、倒地、穩定和翻轉等方面的技術。同時也需要讓學習者掌握經筋、關節和身體動作等基本技能。

3. 技術訓練

柔道的技術訓練應該是一個循序漸進、反復磨煉的過程。學習者需要反復練習柔道的基本技術，同時通過對各種姿勢和動作的熟悉和練習，增加自身技能和才智。教學中，應采用多種教學方法，比如示范、模擬、競技和實踐等，讓學習者不斷地拓展自己的視野和能力。

4. 柔道比賽和實踐應用

柔道比賽是一個很好的鍛煉學習者技能和膽略的機會。教學中，應注重講解比賽規則和技巧，通過比賽讓學習者提高自己的競技能力和調整自己的策略。此外，還應該注重柔道的實踐應用，讓學習者意識到柔道對日常生活的實用性。

三、武術教學計劃

1. 基本理論

武術是中國傳統文化的重要組成部分，是一種兼具防身和健美的體育運動。武術教學應該注重傳承武術的文化價值觀和精神內涵。重點講解武術的概念、歷史、分類、性質和文化意義等方面。

2. 基本功訓練

武術的基本功訓練包括基本姿勢、基本動作、基本步伐、基本器械和基本散打等方面。學習者需要注重基本功訓練，然后才能進一步加強技巧和表現。教學中，應采取全方位的訓練模式，包括單人、雙人和多人訓練方式，讓學習者全面提高自己的基本功。

3. 技術訓練

武術的技術訓練包括拳法、刀法、槍法、扇法、棍法、劍術和兵器等方面。教學中，應該采用多種教學方法，包括示范、模擬、競技和實踐等，讓學習者能夠真正掌握各種武術技巧。

4. 武術表演和實踐應用

武術表演是展示武術技巧和美學風格的很好的機會。然而，更重要的是讓學習者理解武術的實際應用，培養其意識和防身能力。教學中，應該注重武術的實踐應用，尤其是針對一些常見的危急場合，比如火災、地震和意外等，讓學習者學會有效的防衛技能。

總之，跆拳道、柔道和武術教學計劃的培訓方案不同，但都應采用科學、規范、高效的教育方式，盡可能讓學習者全面提高自己的體能和技能，并讓學習者更好地理解和繼承武術文化的精神內涵。

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養以及完善的人格，可使學生在行為規范和道德修養方面得到提高和發展。

2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的原則使學生能系統的學習和掌握跆拳道基本技術。跆拳道的技術方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。

3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。

4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規則。

主要抓步伐，練習和腿法技術練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力。

身體素質30%

技術60%

前踢技術、側踢技術、后踢技術、下劈技術、后旋踢技術、橫踢技術、推踢技術、跳踢技術、單腿連踢技術、雙腿連踢技術

1．實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。定期對學生的身體做測試，掌握學生身體機能狀況。訓練中積極做好學生的思想工作，保證訓練正常運行，統一訓練目標。

2．了解學生思想動態，正確引導和挖掘他們的最大潛力。組織學習專項理論知識和競賽規則，提高對規則的理解能力。

3．堅決貫徹訓練指導方針，有針對性的實施訓練計劃，達到預期目的。

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小學作文頻道小編[抹綠]今天給大家整理了《學習跆拳道》的優秀作文，這篇學習跆拳道共有200字，是一篇很優秀的原創作文，這篇學習跆拳道很值得大家參考和學習。

前幾天，爸爸給我報了個跆拳道班，為了讓我更強壯點。我也很喜歡練跆拳道，所以我每次在班上學習的就回家繼續練習。
但昨天晚上我喝爸爸去文化城練習，我才學會了三種踢腿：米和腿、側踢腿和正踢腿。米和腿就是把腿從里往外打；側踢腿主要是要高；正踢是要正著踢，同時也要求達到一定的高度。練完之后，爸爸給我買了一碗冰粥。這時，文化城的人已經很多了，打羽毛球的、打太極拳的、跳舞的……吃完冰粥之后，爸爸又讓我做了30個俯臥撐、兔子跳、青蛙跳等。
等我筋疲力盡時，我便和爸爸回家了。

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。

2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。

3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。

1、體能素質訓練30%

2、基本技術訓練40%

1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。

2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30—————17點訓練。

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

跆拳道協會小招新策劃

協會為在全校范圍達到一定的知名度和美譽度，吸引一定數量的10屆的跆拳道愛好者加入我們的團隊，為我們協會注入新鮮的血液，發展和壯大我們的團體。實施策略：利用多途徑的宣傳方法，吸引廣大的跆拳道愛好者加入我們。但考慮時為小招新，故縮減招新規模，故具體計劃：

一，招新時間：計劃在3月9日、10日，中午12點~1點，下

午5點~6點

二，招新方式：校園內固定設點招新。地點在小花園附近。三，招新對象：對跆拳道感興趣，志愿加入我協會且能遵守協

會規章制度的同學。

四，招新材料：宣傳海報，活動板展，桌子，報名表

注意事項：

有人咨詢時要態度友好，有同學想加入時要詳細介紹協會宗旨和活動。在介紹時要突出服務，鍛煉，提高能力酌情發放宣傳資料，并要填寫報名表，尤其是聯系方法，招收新會員要多聯系感情。

跆拳道協會

2011年3月7日

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

前幾天，爸爸給我報了個跆拳道班，為了讓我更強壯點。我也很喜歡練跆拳道，所以我每次在班上學習的就回家繼續練習。

但昨天晚上我喝爸爸去文化城練習，我才學會了三種踢腿：米和腿、側踢腿和正踢腿。米和腿就是把腿從里往外打；側踢腿主要是要高；正踢是要正著踢，同時也要求達到一定的高度。練完之后，爸爸給我買了一碗冰粥。這時，文化城的人已經很多了，打羽毛球的、打太極拳的、跳舞的……吃完冰粥之后，爸爸又讓我做了30個俯臥撐、兔子跳、青蛙跳等。

等我筋疲力盡時，我便和爸爸回家了。

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

跆拳道柔道武術教學計劃

一、教學目標與要求

1.1 教學目標

跆拳道、柔道和武術是具有較高技術性和實用性的格斗、攻防技術，適合各年齡段的人們學習練習。本教學計劃旨在通過系統、全面的教學安排，讓學生掌握跆拳道、柔道和武術的基本技術和基本規則，提高學生的身體素質和自我保護能力，增強學生的毅力和團隊協作精神。

1.2 教學要求

跆拳道、柔道和武術的教學要求高，要求學生有良好的身體素質和心理素質。學生在學習過程中，需要：

（1）嚴格執行訓練計劃，不遲到、不早退，保證課堂紀律，不違反教練員的指令，遵守場地安全規定。

（2）嚴格按照教學安排學習各項技術動作，并及時總結自己學習中的經驗和不足，加強練習和鞏固。

（3）鍛煉身體素質，提高各項身體指標，如柔韌性、協調性和反應能力等指標。

（4）培養良好的心理素質，包括耐心、自信和勇氣等。

（5）培養團隊協助精神，尊重、合作和信任他人。

二、教學內容與方法

2.1 教學內容

（1）跆拳道基本技術：步法、站立拳、直拳、鉤拳、上勾拳、下勾拳、掃腿、膝擊、踩腿和高踢等。

（2）柔道基本技術：仰落、前翻、倒扔、側轉、腳掃、肩扛、臂扭和關節技等。

（3）武術基本技術：基本功（硬功、柔功）、拳法、腿法、器械等。

（4）競技訓練：定點踢、自由搏擊和對抗練習等。

2.2 教學方法

（1）理論+實踐相結合。教師在講解具體技術動作時，現場演示，讓學生模仿加以練習，不斷糾正，直至熟練操練。

（2）示范+講解組合。教師分解示范每個技術動作，重點突出，去掉冗余動作，讓學生理解動作本身，豐富自己對于該技術的認識。

（3）自我技術剖析。學生自行分析自己的動作姿勢是否符合標準以及有沒有不足之處。如有不足之處得到教師輔導，加以改正。

（4）定期考核。教師根據課堂表現，制定考核計劃，考察學生對于所學技術的掌握程度及應用能力，在考核中發現學生存在的問題，進而改進教學方法和質量。

三、組織管理

3.1 組織形式

由專業教練負責全天候開展教學活動，采用小班教學，每班15-30名學生。每日2-4課時，每課時45-90分鐘。

3.2 管理措施

（1）每年開學前，學校根據本基地學員和家長的意愿和我院的教學計劃，確定招生人數、招生標準和學費等事項。

（2）搭建學習平臺，將學生分打隊，面臨不同水平、人數和目標的對手，訓練其組織、領導和協調能力。

（3）建立教學檔案，學校按學生學習情況逐年建設形成個人“素描+動作板”檔案，記錄學生的身體素質和技能水平。

（4）教練制定每周訓練計劃，與基地后勤保障單位做好場地的維護和器材的保養、管理工作。

（5）組織比賽，推進比賽考核等活動，營造“促進個人提高、展示自我、加強交流”氛圍。

（6）加強衛生保健。體育隊醫生定期對隊員進行體檢，提高其體質，防治疾病，確保隊員身體健康。

四、教學效果

通過以上教學安排，學生將掌握跆拳道、柔道和武術的基本技術和基本規則，提高身體素質和自我保護能力，增強學生的毅力和團隊協作精神，使學生養成規律生活，鍛煉身體，增強身體素質，達到人體的建健和美麗，以達到全面、均衡的發展。

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

跆拳道柔道武術教學計劃

一、前言

跆拳道、柔道、武術都是傳統的格斗技藝，是培養學生意志品質和身體素質的良好途徑。本教學計劃主要針對初學者，通過系統的教學計劃和科學的教學方法，旨在培養學生的身體素質、技能技巧和心理素質，增強學生自信心和毅力。

二、教學目標

1. 了解和掌握跆拳道、柔道和武術的基本知識；
2. 掌握常規的攻防技巧和規則，掌握現場應急的相關處理方法；
3. 培養學生的體能和身體素質，提高學生反應能力、協調能力、爆發力和耐力；
4. 培養學生的心理素質，提高學生自信心、毅力、耐心和緊張應對能力；
5. 提高學生的團隊協作精神和守規矩的意識。

三、教學內容

1. 基礎訓練：
（1）熱身運動：跑步、拉伸、旋轉等；
（2）基本姿勢訓練：站姿、行進姿勢、弓步和馬步等；
（3）基本技能訓練：跳躍、滑步、舉重和抬腿等；
（4）基本動作訓練：拳法、腿法、摔法、掃法、倒地法、絞法和控制法等。

2. 拓展訓練：
（1）進階姿勢訓練：抱摔姿勢、扭摔姿勢和反摔姿勢等；
（2）進階技能訓練：回旋踢、空翻踢、腳底抽、空中踢和空中翻滾等；
（3）競技規則和現場應急處置技巧訓練。

3. 比賽訓練：
（1）獨立實戰模擬訓練：模擬比賽場景，獨立實戰應對；
（2）團隊協作模擬訓練：進行雙人比賽，通過團隊協作獲得勝利。

四、教學方法

1. 分層教學：根據學生的基礎水平分層教學，保證教學效果和學生的興趣；
2. 個性化教學：根據不同學生的特點，采用個性化教學方法，使每個學生都能獲得有效的教學；
3. 互動教學：采用互動教學方法，讓學生通過互相交流和比拼，相互促進，激發學生興趣和潛力。

五、教學成果評估

1. 結合實際教學情況，制定不同篇章的教學考核方式；
2. 對學生整體的身體素質和技能水平進行綜合評估；
3. 對個別學生的差異化情況，采用針對性的輔導方式。

六、教學保障

1. 選取優秀教練員擔任教學工作；
2. 提供相關的器材和設備；
3. 保障教學場地和安全設備。

七、教學總結

跆拳道、柔道、武術是一門文化精髓，通過這門課程的學習，能夠培養學生的體能、技能和心理素質，在競技場上取得優異的成績，在人生的道路上也能夠更加自信而堅定地前行。這門課程不僅僅是體育訓練，更是一種藝術和文化的傳承。

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

今天上午，我去練跆拳道。今天學習的內容是踢木板、打實戰。唉，一開始就不順利，居然要打實戰，真夠倒霉的！

教練第一個就叫我上，和一個小朋友打實戰。我可要當心，他的攻擊力是很強的。

實戰開始了，我很緊張，一直在想攻擊他哪個部位。這時，我看見他向我攻擊了，我連忙躲開。然后，我用后踢這一招，用力地向他踢去。對手被我重重地踢了一下，馬上跌倒了。看來他的躲閃能力還不是很強呀！

最后，教練說我贏了。

該踢木板了，教練就在我前面看我踢木板，我輕輕一踢，就把木板給踢破了。教練對我的表現很滿意。

我發現經過一個月暑假的訓練，我的跆拳道實力有很大提高，我心里美滋滋的。

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

跆拳道柔道武術教學計劃

一、教學背景

跆拳道、柔道和其他武術項目是越來越受到人們關注的體育項目。作為一項很受歡迎的體育運動，跆拳道、柔道和其他武術項目，在全球范圍內都有著很高的普及率。隨著武術文化的飛速發展，這些項目已經遠離了其最初只存在于斗爭和戰爭中的歷史背景，成為了文化交流、身體健康和精神拓展的重要組成部分。

對于學習跆拳道、柔道以及其他武術項目的人來說，他們不僅可以通過這些運動提高身體素質，增加太極靜坐的活動時間，強身健體，還可以學習穩定的身體技巧和自衛技巧，從而保護自己和他人。此外，跆拳道、柔道和其他武術項目還有助于提升運動員的精神素質，包括自信心，勇氣和毅力等優良品質。

二、教學目標

1.培養學生對跆拳道、柔道和其他武術項目的興趣和熱愛。

2.提高學生身體素質，重視身體改善。

3.通過技巧和技法的傳授，培養學生的技術水平。

4.通過一定的考試和競賽，激勵和提高學生的自信心和勇氣。

5.教育學生培養體育精神，增強競爭意識和團隊精神。

三、教學內容

1.基本技能的掌握和強化，包括正確的姿勢和站立姿勢，除反擊外的重心和平衡技巧，打拳和踢腿的技巧等。

2.對跆拳道、柔道和其他武術項目相關的文化和歷史知識掌握，了解傳統和現代技術的發展及其應用。

3.提高學生對競技和規則的理解，通過參加考試和競賽，增強學生的自信心和勇氣。

4.通過學習，培養體育愛好者的素質，提高學生的意識，性格，技巧和積極性。

五、教學方法

1.示范教學：教師通過實操及演示，為學生展示運動技巧的動作和要領。

2.個別輔導：教師對不同的學生進行個別指導和輔導。

3.對話交流：教師與學生進行互動對話交流，幫助學生更好地理解學習內容。

4.互助團隊合作：教師組織學生進行集體討論，小組活動，以增強學生的合作意識和團隊精神。

5.競爭促進學習：教師組織學生參加比賽，增強學生對技巧和榮譽的追求。

六、教學評估

1.對于學習跆拳道、柔道和其他武術項目的學生，教師可以根據學生的成績，如地位轉化，技能考試，技能演示等方式進行評估。

2.對于非學習者，教師可以從身體素質和運動狀態等方面進行評估。

七、教材與教法

1.跆拳道基本技法與打法

2.柔道技法基礎和技巧講解

3.武術選手訓練手冊

4.通過網絡視頻課程學習

5.通過輕重量級級聯賽體驗練習

綜上所述，跆拳道、柔道和其他武術項目是非常有益的體育運動，可以提高身體素質和培養精神品質。通過正確的教學方法，學生將能夠充分體驗到跆拳道、柔道和其他武術項目所帶來的樂趣和好成果。

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有趣跆拳道教學計劃

跆拳道是一項涵蓋了擊打和踢踏技術的全身運動，具有調節身體和心理健康的作用。在學校及各種教育機構，跆拳道已被引入作為體育課程的一部分來進行教育。然而，許多學生發現跆拳道的教學過程往往過于嚴謹和乏味，從而降低了學生的興趣和參與度。因此，開發一項有趣的跆拳道教學計劃是至關重要的，在發展學生技能的同時，也要滿足他們的樂趣和挑戰感。

首先，我們必須讓學生了解跆拳道是什么，它的歷史和哲學。在開頭的課程中，我們應該引導學生該領域的基本知識，比如跆拳道的實施和技巧、跆拳道的規則和技戰術等。讓學生深入了解體育項目的哲學和歷史可以讓他們更好地體驗這項運動的文化特色和價值。

然后，我們可以進行跆拳道的暖身和伸展訓練。在主訓練開始之前，進行適當的熱身和伸展可以預防受傷和提高靈活性。這些活動可以增強學生對人體力學和科學的認知，并加強他們與其他學生之間的互動和協作。

接下來，我們可以進入跆拳道的技術和戰術訓練。我們將引導學生掌握各種技術，比如前踢、側踢、后踢、正拳、側踢等基本技巧。在教授技術的過程中，我們可以添加趣味和創造性的元素，如比賽和協作式訓練。在比賽中，學生可以更好地體驗技術的優劣和戰術的實施，從而更好地應用這些技術。

最后，我們將借助技術和戰術的綜合訓練，創建有趣的教學計劃，如跆拳道表演和比賽。在跆拳道表演中，學生將展示他們學到的技術并與其他學生合作。此外，對于年齡和技術水平相當的學生，我們可以組織比賽激勵他們多快速提升技術水平，從而促進學生的競爭意識和激情。

總的來說，該計劃旨在讓學生更好地享受跆拳道過程和認識自己的潛能，同時強化了他們的技術、協作和競技能力。通過這項教學計劃，我們相信學生們將更加積極和熱情地投入到運動中，并獲得更多的動力和探索的樂趣。

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

教學內容：一般身體素質練習；中國國術——武術基本功，基礎武術套路（基本功組合拳術、初級兒童刀術）；韓國國技——跆拳道基本動作（腿技、拳法）、品勢一章、二章、三章等.

教學目的：要求：以素質教育為目的，以中韓傳統體育文化精粹為核心，以現代教育理論為指導.增強體質，學習掌握武術、跆拳道技術，培養刻苦耐勞、忍耐、堅忍不拔的精神，提高品德修養.

教學重點、難點：貫徹“快樂體育”理念，寓教于樂，變單調枯燥的武術、跆拳道教學為喜聞樂見的體育健身方式，為“終身體育”、“選拔體育苗子”打下一定基礎.重點發展幼兒柔韌性、彈跳力、速度等身體素質.

幼兒神經興奮性強、穩定性弱，精神不集中、難以組織、難以達到學習掌握一定武術、跆拳道技術的要求.

教學方式、措施：小班化教學，尊重幼兒個性差異，因材施教.培養幼兒武術、跆拳道興趣.科學、規范、多樣化教學，理論聯系實際.

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

篇一：小學跆拳道教學計劃

一、指導思想：

根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的'要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。

二、訓練目標：

1、禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。

2、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規范。

三、訓練內容：

1、基本步伐，基本腿法。

2、專項力量訓練，或想象反應訓練。

3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰技術。

4、學習跆拳道品式1——2章。

5、實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。

7、實戰練習，根據學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰與反應實戰演練

8、品勢基本功練習與防身術。

三、訓練方法：

1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。

2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩

步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。

3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動

素質訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。

四、訓練時間：

每周一、二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。

五、訓練地點：學校操場，跑道。

六、訓練注意事項：

1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規范、練習次數和間歇時間。

篇二：小學跆拳道教學計劃

第一周；

星期一上午；跆拳道的簡介，講解，跆拳道的禮儀及課時計劃、系帶、熱身、為下節課準備

下午；跆拳道的禮儀、發聲、系帶、熱身，開始練習太極一章；教會發聲，韌帶拉練

星期二上午；跆拳道的禮儀、發聲、系帶，熱身，太極一章練習，教會拿靶、準備上靶，韌帶拉練

下午；跆拳道的禮儀、發聲、系帶熱身，太極一章，講解前提，上靶練習，韌帶拉練

星期三上午；熱身，太極一章，講解前提，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

星期四上午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

星期五上午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

星期六上午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章談一周學習感想

星期一上午；熱身，太極一章練習，橫踢講解、準備上靶，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，講解橫提，上靶練習，韌帶拉練

星期二上午；熱身，太極一章講解，橫踢講解、準備上靶，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章講解，講解橫提，上靶練習，韌帶拉練

星期三上午；熱身，太極一章，前提、橫踢，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，練習前提，橫踢，上靶練習，韌帶拉練

星期四上午；熱身，太極二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

星期五上午；熱身，太極二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

星期六上午；熱身，太極二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極二章講解、練習。了解學習的情況鞏固前面所學的內容（太極一章與前踢、橫踢）

星期一上午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

星期二上午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

踢上靶練習，韌帶拉練

星期三

踢上靶練習，韌帶拉練

星期四

踢上靶練習，韌帶拉練

星期五

踢上靶練習，韌帶拉練

星期六

踢上靶練習，韌帶拉練

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鞏固前面所學的

第四周

星期一；上午；步法練習講解具體前滑步，后滑步。專門練習這兩種步法

下午；步法練習講解前交叉步、后交叉步。專門練習這兩種步法

星期二；上午；講解、鞏固步法練習前滑步，后滑步前交叉步、后交叉步。專門練習這四種步法復習前面所學習動作

下午；講解、鞏固步法練習前滑步，后滑步前交叉步、后交叉步。專門練習這四種步法復習前面所學習動作

星期三；上午；熱身，測試各個學員的體能。包括 a. 俯臥撐（男10個，女6個，兒童4個）

b.仰臥起坐（男15個，女8個，兒童6個）

下午；熱身，針對上午的測試進行單獨訓練星期四；上午；熱身。太極一、二章測試。體能訓練

下午；熱身，針對測試結果復習，針對性指導。體能訓練

星期五；上午；熱身，對整個所學內容系統的操練一篇。下午；熱身，對整個所學的成果進行總結。

星期六；上午；熱身，對整個學的內容進行演練，所有的隊員打練一篇

下午；熱身，對這期所學的所練的跆拳道內容進行全面總結

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

跆拳道柔道武術教學計劃

一、教學目標

本次教學旨在讓學生了解和掌握跆拳道、柔道和武術的基本技巧和規則，提高學生的身體素質和心理素質，培養學生堅韌不拔、勇敢無畏的精神，促進學生的身心健康發展。

二、教學大綱

1.跆拳道教學

1.1 跨步基本步法的學習

1.2 站姿基礎攻防技巧的基礎

1.3 踩踏法的基本應用

1.4 劈腿的技術要領

1.5 其他基本技巧，如突然、慣性、旋轉等

2.柔道教學

2.1 摔跤和地面格斗的技巧

2.2 落地和糾纏技巧的基本要領

2.3 立體技術和翻滾技術

2.4 手臂、腰部和腳部的控制

3.武術教學

3.1 基本拳法和腿法的練習

3.2 劍法和刀法的基礎技術

3.3 弓箭和槍炮的特殊技巧

3.4 套路和形式練習

三、教學步驟

1. 跆拳道教學

1.1 介紹跆拳道的歷史和特點，讓學生了解其基本規則

1.2 教授跨步基本步法，并在此基礎上加入站姿基礎攻防技巧的練習

1.3 教授踩踏法的基本應用和劈腿的技術要領

1.4 給學生演示其他基本技巧如突然、慣性、旋轉等，并讓他們進行練習

1.5 給學生演示一場跆拳道比賽視頻，讓他們了解比賽規則和技巧的運用

2. 柔道教學

2.1 介紹柔道的歷史和特點，并讓學生了解基本規則

2.2 給學生演示落地和糾纏技巧的基本要領，讓他們進行練習

2.3 教授立體技術和翻滾技術，幫助學生掌握重心的平衡

2.4 教授手臂、腰部和腳部的控制方法，加強學生對自己身體的控制和協調

2.5 給學生演示一場柔道比賽視頻，讓他們了解比賽規則和技巧的運用

3. 武術教學

3.1 介紹武術的歷史和特點，并讓學生了解基本規則

3.2 教授基本拳法和腿法的練習，幫助學生形成基礎的武術功底

3.3 教授劍法和刀法的基礎技術，增強學生對武器的掌握

3.4 教授套路和形式練習，讓學生將所學技能串聯起來，流暢自然

3.5 給學生演示一場武術比賽視頻，讓他們了解比賽規則和技巧的運用

四、教學評估

教師可以通過課堂練習、作業和測試等各種方式對學生的掌握程度進行評估，以便及時糾正錯誤和優化教學計劃。

五、教學備忘錄

在教學過程中，教師應該充分考慮學生的年齡、體能、身體素質等因素，選取合適的復合動作和訓練內容，確保每個學生都能根據自己的情況選擇合適的訓練方案，并且在教學過程中建立良好的心理暗示，促進學生的身心健康發展。

六、結語

跆拳道、柔道和武術是三項優秀的傳統武術，不僅是體育運動，更是一種文化、一種精神。通過本次教學計劃，希望能夠讓學生深入了解和掌握這三項武術的基本技巧和規則，通過運動和訓練，提高學生的身體素質和心理素質，從而促進學生的身心健康發展。

? 跆拳道柔道武術教學計劃 ?

跆拳道、柔道、武術是我國傳統武術的代表，這些武術擁有深厚的文化底蘊和具有嚴謹的技巧技術。作為一項體育運動，它能夠鍛煉人的身體素質，提高人的自我保護能力，在實際生活中有很大的幫助。本文旨在討論如何制定一套合適的跆拳道、柔道、武術教學計劃。

一、教學目標

1.提高學生體能素質。跆拳道、柔道、武術是一項非常有挑戰性的運動，需要良好的體能素質才能夠使用它的技術，因此，教學計劃需要安排充分的體能訓練，包括力量、速度、耐力、柔韌性訓練。

2.建立正確的姿勢。正確的姿勢是跆拳道、柔道、武術的基石，學生必須從第一天就學會合理端正的基礎姿勢，消除不良習慣。在練習的過程中，保持姿勢端正是最基本的要求，不僅可以保證技術的穩定性，同時，保護身體，預防意外受傷。

3.技能提升。技能的提升是跆拳道、柔道、武術最為重要的目標之一，這是需要長期的訓練和堅持，逐步提高。將技能提升作為教學計劃的重要目標，通過綜合練習、反復練習、獨立練習、交流互動等多種方式，來逐漸培養學生的技能。

4.培養自信。跆拳道、柔道、武術是一項極具挑戰性的運動，每個人都需要面對挫折，需要同樣的刻苦訓練，因此，通過對學生的逐步訓練和挑戰，讓他們逐漸獲得自信，提高自己的競爭力和綜合素質。

5.培養協作精神。在跆拳道、柔道、武術的學習中，交流與合作是非常重要的，可以促進團隊合作的能力，使學生更好地理解自己的角色和職責。因此，在教學計劃中，加強學生的集體實踐和交流，增強協作意識和團隊精神。

二、教學過程

1.階段性訓練。跆拳道、柔道、武術技藝要求強度非常高，既需要身體的力量，又需要身體的柔韌性，還需要精準度和耐力，并且，許多技巧還需要高度的反應能力。因此，需要在教學的早期，通過階段性訓練，逐漸提高學生的身體素質，讓學生先打好基礎。

2.技巧練習。跆拳道、柔道、武術的技巧是非常嚴謹的，需要經過長期的練習和磨練。在教學過程中，必須注重技巧練習的過程，是學生在練習中提高身體素質，熟悉技巧，更好地練習。

3.配合獨立練習。教學計劃的過程中，配合自主練習，讓學生在練習過程中自主反思、找出不足、掌握技能，能夠培養學生獨立思考和自我認知的能力。

4.搭配實戰演示。在教學過程中，適時搭配實戰演示，讓學生更好地感受到技術的真實面，也能夠鍛煉學生的實際應用技能。

三、教學方法

1.模擬練習。跆拳道、柔道、武術是一項需要多次磨合和配合的技藝，學生通過多次的模擬訓練，可以更好地熟悉技巧，調試團隊能力。

2.積極開展互動式訓練。跆拳道、柔道、武術的技巧是變化多樣的，需要經過數量的訓練，才能更自如地應對不同的技術變化。在教學的過程中，學生可以通過更好的互動式訓練，更好地理解技巧變化與應用。

3.加強交流互動。跆拳道、柔道、武術需要學員在實戰中配合默契，因此，在教學過程中，加強學員的互動交流，可以更好地培養學生意識到團隊的重要性，提高他們的協作水平和意識。

4.鼓勵領導力。跆拳道、柔道、武術技藝是一項非常講究領導能力的運動，學生能夠在教學的過程中逐漸發掘自己的領導能力，激勵其他學員，幫助團隊戰勝各種困難。

四、教學效果評估

1.設置目標。在教學計劃制定之初，就要確定學生能夠達到的目標，也就是希望學生達到的最終的階段性效果。

2.制定細節.在教學的細節上，根據學生適應能力和需求，制定細節計劃，確保學生可以逐漸達到預期的目標。

3.課程評估。不斷調整教學計劃、與學員開展互動討論、評估學習效果，來適應不同學生的學習效果。

五、總結

跆拳道、柔道、武術教學計劃預設一系列目標，在教學的過程中，需要注重細節，加強綜合評估，以確保教學的效果。同時，加強學生的獨立思考能力，鼓勵學生的領導力和掌握技巧，來更好地培養學生的協作威力，提高他們的綜合素質。