拉丁舞跆拳套路教學計劃|拉丁舞跆拳套路教學計劃（匯總15篇）

拉丁舞跆拳套路教學計劃（匯總15篇）。

? 拉丁舞跆拳套路教學計劃

一、姿勢

在雙人搭配中，無論是前進或后退都應保持男女雙方手臂的適度彎曲，形成一個弧線。以雙方的手為中心，在移動的過程中，保持從手到手肘的距離不變。要注意不管怎么跳，當兩人有接觸點的時候，從接觸點到背是圓弧形，這樣才可以帶動到對方。

二、用力原理

雙人搭配的用力有2種：扣和擠壓?？郏寒敓o產生任何舞步或移動時用扣的力量。“扣”的力量是用背來產生的，是男女雙方向外的力量。當產生力量的方向不變的時候和相對靜止的時候，用扣的力量。擠壓：是男女雙方向內的方向。用中段和一側的身體產生。當運動方向發生改變的時候，才會產生積壓的力量。注意：這里指的運動方向是兩人方向不一樣，如果方向一樣則無須要變成擠壓。擠壓力量只有一下，不會持續，擠壓后迅速變回扣的力量。

三、示例

以男生為參照物來舉例說明。當男生把手放在女生后背時，女生力量向后，感覺男生的手是一堵墻，女生是靠在墻上。當男生把手放在女生的前胸(肩或鎖骨)位置時，女生用力方向是面向男生。男生把手放在女生的右側身體，女生力量往右，男生力量往左。力量產生的方向始終是男女相對應的。

四、用力的程度

用力程度要適當，以其中一方松手而另一方不搖晃為適合。在舞步移動的過程中始終保持“扣”或“擠壓”兩種力度的均勻，力度變化不能過大。力量只是傳達給對方信號的工具，不是用來控制舞伴的。所以力量不需要很大，雙方必須能站在自己的重心上，不能光依靠舞伴的力量來站穩。

拉丁舞的起源極其發展

拉丁舞的全稱是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民間舞蹈，它以一男一女對舞為基本形態。其舞步和風格基本源自該地區的土風舞。拉丁舞的起源與非洲有著極為密切的關系。

從十五世紀起，葡萄牙、西班牙、比利時、英國、法國等殖民主義者就從事奴隸貿易，將大批非洲黑人當作商品經過大西洋販運到美洲各地…不用說，這些黑人也將從具有濃郁的熱帶非洲特色的民間舞蹈帶進廣拉美，它影響著拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地區其他國家移民的舞蹈風格，逐漸形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。

1925年，“英國皇家舞蹈教師學會（ISTD）”對交際舞進行了科學的規范，并向世界頒行了《國際標準舞。拉丁舞步伐》。但真正對拉丁舞的理論、準則、動作及技術技巧等進行系統的總結、研究與應用，卻是近半個世紀的事情…

拉丁舞的歷史源遠流長。拉丁舞有許多變體，品種繁多，但經得起時間考驗的、最受人們青睞的只有倫巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，這五個舞種作為拉丁舞的代表被納入到國標舞中列為比賽項目。1960年，拉丁舞正式參加世界交際舞大賽。

拉丁舞在西方早已受到人們的普遍重視，在我國，由于諸多原因，起步較晚拉丁舞適合的人群舞種

哪一類人適合長期跳拉丁舞？

近幾年來，我國的體育舞蹈發展迅速，也有很多的健身方式出現，對于每天都忙碌的'工作人員來說，選擇一種恰當的健身娛樂方式，并持之以恒猶為重要。

一直在想，哪一類人應該選擇拉丁舞為健身方式，又該具體選擇哪一種拉丁舞更合適，后來仔細觀察了拉丁舞愛好者群體的特征，有了一些淺顯的認識。

我國古典舞講究“心、意、氣”，重點在于剛、脆、韌、柔。芭蕾也講究氣，但更多的在于筋骨對于身體的控制力。而拉丁舞被歸為體育舞蹈，說明它不僅具有藝術美，而且還擁有強身健體的功效。相對其他舞蹈來說，對于不太注意肌肉鍛煉的亞洲人來說，長期練習拉丁舞會鍛煉到身體的大多數肌肉，起到更明顯的健身作用。

什么樣的人適合選擇社交拉丁舞作為健身方式?

社交拉丁舞對于人身體的能力要求不高，也容易學習，并且主要可以在舞廳或酒吧里跳，放松一下緊張的神經。長期堅持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花錢、喜歡社交活動、喜歡獵奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜歡把心思放在事業上。關于金錢方面不必多說，長期在酒吧里的高消費是一筆不小的數字，他們大多把事業放在更重要的位置，僅將拉丁舞當作消遣。如果不喜歡和陌生人打交道，也不能長期堅持下來，這類人中男女均有。

什么樣的人適合長期跳競技拉丁舞?

競技拉丁舞要求較高的技術性，以及較強的身體能力，這需要長時間的學習、練習。要想堅持下來，就得先有強烈的興趣，這樣在經歷挫折感時才能繼續堅持下去。其次得有比較空閑的精力，這里不是說空閑的時間，有些人的工作會給思想帶來比較大的壓力，整日都將心思放在工作上，這樣的人不適合選擇競技拉丁舞作為長期的健身方式。

當然，選擇競技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜歡探索復雜的東西，才能將五項拉丁舞學會、長期堅持并不斷提高。

不過，這樣的人可能不免會令跳舞影響到生活或者事業，因為花在舞蹈上的閑暇時間如果用來提高專業水平，也能取得一定的成績了。可能是生活壓力的原因，這類人中男性比女性人數少些。

哪一類人適合跳弗拉明戈?

弗拉明戈是很具表現力的舞蹈，其愛好者可算小眾。這種色彩濃烈的舞蹈，適合愛憎分明、情感豐富但不憂郁、對情緒表達很直接、不喜受約束的人，也只有這樣的人，才能將弗拉明戈的明快的打擊節奏、挑釁的舞姿造型、強烈的爆發力和優美的手臂動作演繹得淋漓盡致。當然，弗拉明戈也是一種需要長時間的專注練習，才能達到較好的掌握。

拉丁舞有什么動作要領？

胯部動作是拉丁舞的標志性動作之一，除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說Rumba將會是什么樣子。

胯部動作

胯部動作是拉丁舞的標志性動作之一，除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說Rumba將會是什么樣子。

俗話說“眼見為實”，但也不盡然，眼睛也有欺騙自己的時候，比如說拉丁舞的胯部動作，因其左右前后擺動，便認為它是扭出來的，那就大錯特錯了?？璨康淖笥仪昂髷[動，是它的表面現象，而非內在本質。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結果。這樣形成的動作，從腳步動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。

手臂動作

手臂是身體的延伸，手臂動作是身體動作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動手臂，而是想用手臂去帶動身體，結果弄成了耍舞。事實上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。

腳部動作

腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內在的東西錯了，也就是所謂的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯得越遠。

與中國的民族舞手上的東西較多不同，西方舞蹈多是腳下的東西，看看芭蕾、踢踏舞、還有摩登舞就知道了，四小天鵝是一點手上的動作都沒有。跳舞時，地板是最好的朋友，給地板的力越大，地板給的表現力越強。

拉丁舞名詞術語--中英文對照版

Basic Movement 基本動作

Square 方形，矩形 （方形步）

Fan 扇形步 9（扇形位）

Progressive Walks 行進走步

(forward) （前進）

(backward) （后退）

Side Step 旁步

Shadow Position 影子位

Side by Side Position 并立位

Shoulder to Shoulder 肩對肩

Hand to Hand 手對手

Hockey Stick 曲棍步

Lady Underarm Turn 女伴在臂下轉 （臂下轉、定點轉）

Cuban Rock 古巴搖擺

Natural Opening Out Movement 右分展步

Natural Top 右陀螺轉

Reverse Top 左陀螺轉

Open Hip Twist 開式扭胯轉

Closed Hip Twist 閉式扭胯轉

Alemana 阿里曼娜

Spiral 螺旋步

Aida 艾伊達

Rope Spinning 套索轉

Promenade and Counter Promenade 截止步

(Check from Open P.P .and Open C.P.P.) （從P.P.和從C.P.P.做）

(New York ) (紐約步)

Spot Turn 點轉

Cucarachas 踏輾步(庫克拉恰)

Three Threes 三三步

Turkish Towel 土耳其毛巾步

Advanced Twist 高級扭胯步

Split Cuban Break (from Open C.P.P. 分離式古巴斷步(從開式反P.P和開式P.P.)

and Open P.P.)

sliding door 滑門步

cross Basic 交叉基本步

Bounce Action 反彈動作

Natural Basic Movement 右基本步

Reverse Basic Movement 左基本步

Progressive Basic Movement 行進基本步

Samba Walks in P .P. P.P.舞姿的桑巴走步

Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)

Side Samba Walks 桑巴旁步

Stationary Samba Walks 原地桑巴步

Samba Locks 桑巴鎖步

Bota Fogos 點滑步(博塔弗戈斯)

(from P. P. &C .P .P .)

Travelling Bota Fogos 行進的點滑步行進的博塔弗戈斯

Shadow Bota Fogos 影子位點滑步影子博塔弗戈斯

Contra Bota Fogos 反向點滑步反向博塔弗戈斯

Plait 繩辮步

Volta Movement 墊步

Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪墊步(游移墊步)

Volta Spot Turn (For Lady ) 墊步轉(女伴用)

Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 連續墊步轉(右左)

Natural Roll 右滾轉

Corta Jaca 推割步

Argentine Crosses 阿根廷交叉步

Basic Movement 基本動作

Link Rock 連步搖擺

Fallaway Rock 并退搖擺

Change of Places Left to Right 左向右換步

Change of Places Right to Left 右向左換步

Link and Whip 連步繞轉

Fallaway Throwaway 倒步拋擲

Change of Hands Behind Back 背后換手

Jive Walk 牛仔走步

Merengue Action 擰擺步

Stop and Go 停和走

Rolling off the Arm 臂內卷轉

Spanish Arm 西班牙手勢

Wind Mill 風車步

American Spin 美式疾轉

Chicken Walks 雞行步

Toe Hell Swivel 跟趾步

Ball Change 腳掌換步

Kick 踢步

Appel 跺步

Sur Place 原地踏步

Chasse to Right 右追步

Chasse to Left 左追步

Elevations (to Right and to Left) 升降步（向左和向右的提升步）

Travelling Spin in P.P. 行進旋轉（在P。P。）

Travelling Spin in C.P.P. 行進旋轉（在C。P。P。）

Spanish Line 西班牙舞姿

Flamenco Tap 弗拉明戈點踏步

Separation 分離步

The Attack 攻擊步

Huit 變位八步

Sixteen 變位十六步

Promenade Close 側行并步

Coup de Pique 突刺步

Syncopated Coup de Pique 切分突刺步

Cape 斗蓬步

La Passe 游動十六步

少兒拉丁舞編舞特點及注意事項？

現在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排練是很頭痛的問題，因為小孩子總不聽話。因此舞蹈的安排就需要根據小孩子的特點進行調整，需要提前做好考慮。

選3-5分鐘的節奏清晰、速度較慢的音樂，如果是兩個孩子表演，則建議選用倫巴或者恰恰。如果群舞，則可以用恰恰或牛仔。

群舞的話盡量只有一次變隊形，并且也采用就近的原則，這樣更容易記住。將他們會的基本步串聯起來，結合音樂的起伏緩急進行變化，在音樂高潮時可以選擇表現力強一些的動作，或者選擇幾個造型。動作不用太多，需要一個個的細摳，不斷調整。

對于雙人舞而言，需要選擇幅度更大的動作，移動也需要更多一些，這樣才能在場上看起來不單調。也可以選擇復雜一些的動作組合，尤其多加練習開式動作和造型，更容易出彩。

但是對于人數很多的群舞而言，每個人最好只占用很小的范圍，避免隊形亂掉，同時也更容易訓練些。

少兒拉丁舞集體舞的編舞，一般有三種形式。一種是讓每一對孩子都搭手跳完成套的套路，以隊列的組合變化增強效果。另外一種是擔任組合的套路，再結合雙人組合的套路。還有可以將多種五套的組合穿插在一起，有更好的舞臺效果，這更適合年齡大些，有了一定功底的孩子來跳。

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拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發揮空間，它具有激情、浪漫而又富有活力等特點，深受人們的喜愛。下面給大家介紹拉丁舞基本動作，趕緊來看看吧！

一、平面牽引技巧。

這是實現重心轉移的關鍵，其要領是，無論向前向后向左向右，都以腰胯發力帶動腿腳，腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到，即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來決然不同的效果，只有腳隨身動，才會產生龍蛇擺尾和行云流水般的效應。

二、縱向牽引技巧。

亦謂體態要求，即全身松弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺；一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面，對摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持，環繞的構架永不變形；二是頭部略向左，上身略后傾。

三、不漏痕跡技巧。

這是重心轉移的高境界。其要領是，腳底內側著力，避免雙腳同時承擔體重，盡量縮短雙腳分擔重心的時間，讓人看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕跡。

四、反身技巧。

所謂反身，就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的（不完全）轉動，猶如扭秧歌，“左腿向前（后）身向左（右）轉；右腿向前（后）身向右（左）轉?！彼淖饔迷谟趲椭梭w重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡，沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬；有了反身，重心轉移就會錦上添花。

五、傾斜技巧。

這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標為特征展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動，伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。

六、擺動技巧。

以腰胯發力而實現的擺動感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動，為獲取擺動感，需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力，以及膝關節的.配合，從而實現身體在空中的挪動。

七、升降技巧。

以促進重心轉移，實現平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著膝關節彎曲使腳跟逐漸落地。

八、全腳滾動技巧。

所謂滾動，是指人體重心集中點在腳底位置的移動過程，無論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應流暢和平穩，不得只用腳掌。這種滾動的意識還應有膝關節柔韌性配合，呈現一種只見人體流動不見重心交替的狀態，這種滾動帶來的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語。

九、領舞跟舞技巧。

二者應當是一種全身信息的傳遞和反饋。腰部發力統帥全身所有這些信息，依靠永不變形的手臂握持，向對方傳遞和反饋，同時雙方必須各自保持重心穩定的相對獨立不能有絲毫依賴對方的動機，領舞者須準確果斷，跟舞者不得自作主張。

十、節奏處理技巧。

舞者除了踩準腳步這一基本要求外，還應當對原有的節拍加以處理，使之豐富多彩。

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拉丁舞知識大全

拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。它是拉丁國標舞的起源。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。

總的來說拉丁舞包括Salsa、Merengue、Cumbia、Bachata、Chacha、Samba、Lambada等。而其中最出名也為大多數人所喜愛的Salsa起源于古巴，古巴Salsa來源于曼波，曼波是20世紀40年代—60年代非常流行的舞蹈，恰恰是他的一個變種。古巴風格salsa源于街頭，人們伴著音樂翩翩起舞，自由派對，空氣中彌漫著歡樂和喜悅?，F流行歐美和世界的salsa是美國紐約salsa。美國紐約salsa和古巴salsa有本質不同，紐約salsa是一小節4拍，跳3步，第4拍停頓不跳，特點是歡快熱烈，舞蹈動作花樣繁多，變化快，具有很強的欣賞性和表演性。全身心投入，身體的每一部分都充滿了激情與活力，紐約跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小節4拍跳4步，第4拍點地，特點風趣和自娛自樂成分較多，比較而言，紐約三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。

拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內涵的把握。

在于對音樂的理解，更主要是音樂的旋律。作到學舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我們大家都知道，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現流動的音符，才是舞蹈的'最高境界。

東西方文化的差異造成了我們東方人在跳拉丁舞時常常帶有含蓄，羞怯，不敢用身體去表達甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多一些了解西方文化對跳出“有味道的拉丁舞”很有幫助。

舞伴之間的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六維空間：上下，左右，前后?？傊?，平衡無處不在，平衡貫穿舞蹈的始終.

至于Merengue則起源于多米尼加，每小節2拍，隨著髖關節左右依次擺動，循環往返加上手的不斷變化，極富浪漫、性感和魅力。

具體介紹拉丁國標舞的話,則是倫巴舞(rumba)，起源于古巴，音樂為44拍，速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。

恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音樂為44拍，速度每分鐘31小節左右。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!

桑巴舞(samba)，起源于巴西，音樂為44或24拍，速度每分鐘51小節左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛!

斗牛舞(pase doble),起源于法國，發展于西班牙，它的音樂為24拍，速度每分鐘62小節左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。

牛仔舞(jive)，起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。

牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之后他們仍不覺得累，還能 很投入地迎接新的挑戰。 它流行于美國南部。牛仔舞手腳的關節放松、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。其音樂節拍為44拍，速度每分鐘43小節左右。 也正是因為它的音樂歡快、舞態風趣、步伐活潑輕盈的特點，得到了越來越多人的認可

最后,關于拉丁舞的服裝要求.因為它的特點是休閑、浪漫、隨意，所以穿著時注意款式、風格和花樣與拉丁舞吻合，穿著時主要體現出隨意和得體，配上鞋的顏色和大小注意整體的協調和吻合。

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大家都知道六一兒童節是孩子們的節日，但是，我的這個六一兒童節卻過得與其他人與眾不同，為什么這樣說呢？就請看下面的日記吧！

一年一度的六一兒童節到了，一大早，我們班主任初老師就來教室說道：“同學們，請把你們自己的桌子、椅子挪成一個大大的圓圈，等一下我們有特別的一個環節?！薄袄蠋熓鞘裁喘h節呢？”一個同學好奇地問。初老師連忙答道：“現在還不能說，等一下你們挪完桌子、椅子就知道了?！甭犃顺趵蠋煹脑捴?，同學們就帶著迫不及待的心情挪好桌子、椅子等待初老師過來宣布。時間一分一秒的過去了，突然，初老師走進了教室，她大聲說道：“下面的環節是拉丁舞表演，大家可以邊吃自己帶來的食物邊看表演。好，下面我們用熱烈的掌聲歡迎謝銪澤和羅潔帶來的拉丁舞表演（倫巴）?！背趵蠋熢捯魟偮浣淌依锞蛡鱽砹艘魂嚐崃业恼坡?。

表演開始了，謝銪澤和羅潔張開雙手，開始跳起了拉丁舞

其實，看到這兒大家都應該知道，羅潔其實就是我本人，而謝銪澤是我的同學。在這里應該說明一點，這次表演其實是謝銪澤邀請我和他一起跳舞的，你知道是為什么嗎？是因為他媽媽跟我媽媽說：“謝銪澤最近想快點長高就可以和我一起跳舞了?！蹦阒浪麐寢尀槭裁催@樣說嗎？原因就在于以前，我和謝銪澤是舞伴，但是，拉丁舞老師說：“謝銪澤比我矮了一點?！彼跃徒形液推渌猩鑫璋榱?，從此，謝銪澤就覺得很遺憾。我想謝銪澤有一天會看到這篇日記，我想對他說：“謝銪澤，你很優秀，其實我也很想和你做舞伴，要不哪天我們去問問拉丁舞老師看看我們還能不能做舞伴的，好嗎？”

這次拉丁舞表演不光實現了我和謝銪澤的愿望，還讓我們班的同學看到了我們優秀的一面。

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日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，此時此刻我們需要開始制定一個計劃。那么你真正懂得怎么寫好計劃嗎？以下是小編為大家收集的少兒拉丁舞教學計劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

基本站姿：

雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。

預備步站姿：

左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向后斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。

一、準備活動內容

1.各關節活動：

(1)頭部活動(2)手腕活動

(3)踝關節活動(4)膝關節活動

2.上身運動

(1)提肩(2)雙提肩(3)肩繞環(4)振臂(5)擴胸

3.全身運動：

(1)體前屈(2)體轉運動(3)體前屈涮腰

二、課程內容：

1.提高班課程：

（1）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本動作的復習

（2）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本步法的展開提高講解

（3）少兒拉丁舞倫巴和恰恰恰套路，牛仔基本步的學習

2.初級班課程：

（1）倫巴基本步

（2）恰恰基本步

（3）適當加入牛仔舞蹈的教學

課程時間：一季度每星期兩節課

一、課程周期內容計劃

1.少兒基本舞步的提高講解，讓學生將基本動作完成的更加標準及熟練，提高及達到良好的的拉丁舞感。

2.少兒拉丁舞成套動作的提高教學，針對不同舞步講解不同的`動作風格，使學生動作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。

3.倫巴舞以及恰恰舞為重點提高舞種，適當加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學。

二、基本技術：

1.少兒拉丁倫巴：基本律動，庫卡拉恰，搖擺步，方步，定點轉，手對手，紐約，四分之一轉，以及套路組合。

2.少兒拉丁恰恰舞：基本律動，橫移步，前進后退，四分之一，

定點轉，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。

三、基本素質：

1.協調性：基礎動作協調，手腳配合協調，音樂和動作協調。

2.柔韌性：身體柔韌素質，拉丁舞感強烈。

3.表現力：情感表現、培養自信，舞蹈氣質。

學期教學目標：

●實習報告網SxW9.com前沿洞察:
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1.掌握少兒體育舞蹈的基本知識、基本技術、基本技法和方法，以及舞蹈動作難度的把握。

2.掌握基本的練習方法，培養音樂感，將舞蹈套路完成的熟練，有強的表現能力。

3.培養學生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。

4.在少兒體質不斷增強的情況下，還將逐漸養成高貴、典雅的藝術氣質。

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第一種： 3/4、1/4、1拍。這種節奏型是桑巴舞的基礎節奏型，也是在桑巴當中用到最多的。節拍數為：one a two。桑巴舞是4/2拍的舞蹈，一小節為2拍，但桑巴舞很多的步伐都是在2拍之內完成三步。三步的時間分配分別是4/3拍、4/1拍和1拍，這是步伐的時間值。用這種節奏型處理的動作是有彈動的，彈動主要是指膝關節的動作，而膝關節彈動的節奏是半拍彎曲半拍伸直平均節奏的動率。我們把彈動的節奏數為：one and two and 。這是彈動的時間值。然后，要將彈動與步伐結合在一起，就形成了第一種節奏類型的特點。典型的動作有：Whisk(拂形步)、Botafogo(博達拂哥斯步)、Stationary Samba walk(原地桑巴步)等。

第二種：1/2 拍或1拍的組合。我們把它數為：slow quick quick,quick quick slow,slow slow quick quick slow……當遇到這種節奏型時，動率是通過胯部來表現，而沒有膝關節的彈動。相比第一種節奏型，第二種節奏型的移動會稍大一些。通常用這種節奏型來處理的動作有：Back Rock(后退搖滾步)、Plait(卷褶步)等。

第三種：拍值為3/4、1/2、3/4。節奏數為：one two three。這是桑巴舞中比較特殊的一種節奏型，是從華爾茲舞的節奏演變來的。這種節奏型是三種節奏型當中移動最大的，并且它與華爾茲舞有相同之處——升降。但華爾茲舞的升降是由低至高的，而桑巴舞這個節奏型的升降就是由高至低的。典型的步伐為Promenade and Counter Promenade Run。

拉丁舞動作教學

拉丁舞基本功的練習其實是最重要的，以前初學時沒感覺到用力的要領，所以做八字運動時中軸總在晃，因此提醒初學者注意八字扭胯以下幾點。

1. 做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運動。(這點很重要)

2. 倫巴屬四拍音樂，每拍之間的用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習時應以2341讀音樂，有助于41停頓后續力做好下一拍的動作。

3. 每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗，注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是脊椎晃動的主要原因!

4. 要以身體尤其是背部肌肉引領或發動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。

5. 腳型，其實除了身體的姿態以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時，每次輔助腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會更濃郁的。

6. basic movemeng的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發現中心總移不到位，而且后退時后腳總因擺胯而轉動腳的方向，影響擺胯質量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌，two重心要移到前腳的前腳掌。

7. cucaracha和time step時，two之前的要壓地充分，移動要快速到位，初學時應嚴格按照音樂的節奏，two，three，four一定要移動到位，這樣可以練習節奏感和對抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動技巧。

8. 練習時要始終張著嘴，不要憋氣，每四節一呼吸，four的時候吸氣. 多加練習有助于形成良好的呼吸感覺。

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一個陽光明媚的早晨，我七點鐘起床，那時我的心里很興奮，你們知道我為什么你興奮、為什么這么早起來嗎？因為我這一個五一節的要去婁底參加拉丁舞比賽了。

正在去往婁底的路上時，我們坐在大巴車上有學員啊？在玩石頭剪刀布。有的學員在吃東西，還有的學員在呼呼的打瞌睡，這真是太有趣了，整個大巴車，就成了孩子們的樂園了。

到了體育館，我們參觀了一下，然后來到比賽當舞臺上，那時我的心里很緊張，然后我鼓起了勇氣，在舞臺上跳起了優美的舞姿。

第二天的早上，我三點鐘起的床，我們趕緊洗漱完，之后我們就來到了六樓的610那里化妝。畫完了我們就回房休息了，過了一會兒，我來到了舞臺上，這時我非常的緊張，后來慢慢的就不緊張了，比完賽之后就要回房間休息了。

第三天，我快快樂樂的，開開心心地去六樓610化妝。然后有高高興興的去了餐廳吃早飯。吃完飯后再去比賽的休息處。最后才是上臺去比賽我現在臺上進了一個里，然后又馬上做好了，下一支舞的動作開始放音樂了，我一邊跳一邊數節奏。跳完我就回賓館拿行李準備回相鄉。

這次比賽讓我知道了只有努力，才有回報。要是我們不努力，我們就永遠都只能待在原地。所以我們要堅持努力喲，絕不能放棄！

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今天，是拉丁舞集訓的第一天，我來到舞蹈天地培訓中心，接待我們是一位新老師姓洪。洪老師也是我們拉丁舞老師，我們管她叫“洪教主”。

洪老師眼睛又大又圓，高高鼻子，身體好苗條，扎著一條馬尾辮。天天笑喜喜的，同學們都很喜歡她。

洪老師還有一副大嗓子，上課時可嚴厲了，對大家要求特別高。如果哪個動作不到位，就要反復做十遍，二十遍，甚至還要大聲地訓斥。挺胸，抬頭……一堂課下來，洪老師震耳欲聾的`大嗓門，響亮了整個教室。

老師除了教我們跳舞，還是一位很心細的好老師。我們午睡的時候，大家橫七八豎躺在地板上睡覺，洪老師過來幫我們蓋好被子。那天我流鼻血了，洪老師趕緊拿紙巾塞著鼻孔，一邊用濕毛巾敷住額頭上。一直坐在我們身旁照顧著。

過幾天馬上要參加考級了，我一定充分地表現，不辜負老師對我的希望！

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20xx年7月22日星期六晴

星期六上午我來到上海參加了拉丁舞全國公開賽。因為路途遙遠，所以同學們和老師頭一天就出發來上海了。來到目的地，我們住進了老師們安排好的房間，老師讓我們好好休息養足精神參加比賽。

今天早上，天還沒亮，我們就起床開始穿衣、化妝、梳頭，為比賽做準備?；瘖y結束，老師把我們帶到比賽場地，走進里面，我看到一個很大很大的比賽場，來參加全國公開賽的人非常的多，孫老師叮囑我們說“這里都是來自全國各地的選手，大家不要隨意亂走，要注意安全?！?/p>

期待已久的比賽開始啦！首先是8歲以下女子單人單項的比賽，聽見音樂聲響起，選手們都用心地跳著舞，動作非常干脆，跳得很漂亮。然后進行了10歲以下女子單人單項的比賽，我很緊張，在心里不停地給自己加油、打氣。音樂響起，我非常認真地做著每個動作，跟著節奏點跳完了舞，心里一下子平靜了下來，心里還想著，不知道能不能得獎？

這次的比賽非常有挑戰性，我以后要多多參加這種比賽來鍛煉自己的膽量。

指導老師：陳建青

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一、準備活動內容

1.各關節活動：

(1)頭部活動(2)手腕活動

(3)踝關節活動(4)膝關節活動

2.上身運動

(1)提肩(2)雙提肩(3)肩繞環(4)振臂(5)擴胸

3.全身運動：

(1)體前屈(2)體轉運動(3)體前屈涮腰

二、課程內容：

1.提高班課程：

（1）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本動作的復習

（2）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本步法的展開提高講解

（3）少兒拉丁舞倫巴和恰恰恰套路，牛仔基本步的訓練

2.初級班課程：

（1）倫巴基本步

（2）恰恰基本步

（3）適當加入牛仔舞蹈的教學

課程時間：一季度每星期兩節課

三、課程周期內容計劃

1.少兒基本舞步的提高講解，讓學生將基本動作完成的更加標準及熟練，提高及達到良好的的拉丁舞感。

2.少兒拉丁舞成套動作的提高教學，針對不同舞步講解不同的動作風格，使學生動作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。

3.倫巴舞以及恰恰舞為重點提高舞種，適當加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學。

四、基本技術：

1.少兒拉丁倫巴：基本律動，庫卡拉恰，搖擺步，方步，定點轉，手對手，紐約，四分之一轉，以及套路組合。

2.少兒拉丁恰恰舞：基本律動，橫移步，前進后退，四分之一，

定點轉，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。

五、基本素質：

1.協調性：基礎動作協調，手腳配合協調，音樂和動作協調。

2.柔韌性：身體柔韌素質，拉丁舞感強烈。

3.表現力：情感表現、培養自信，舞蹈氣質。

學期教學目標：

1.掌握少兒體育舞蹈的基本知識、基本技術、基本技法和方法，以及舞蹈動作難度的把握。

2.掌握基本的訓練方法，培養音樂感，將舞蹈套路完成的熟練，有強的表現能力。

3.培養學生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。

4.在少兒體質不斷增強的情況下，還將逐漸養成高貴、典雅的藝術氣質

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為激情充電 真真的得意門生小顏，26歲，國際物業咨詢公司職員。她成為了拉丁舞忠實的傳播者，話語充滿了煽動性。 “拉丁舞是文化與體育的巧妙結合，是東方和西方文化的結合。東方舞蹈強調最多的是四肢動作，而拉丁舞的.著眼點則在舞者的腰、胯、腹，把女性的性感魅力體現得淋漓盡致。我想拉著我身邊所有的朋友都去學，這比做美容、買衣服過癮多了?！?學員文子，是從成都到北京來打工的，現為某公司的售樓小姐。

“我已經在這里學習半年多了，剛開始，教練說我的身體比較僵硬，我就拼命地練，兩三個月后，熟悉了幾種舞步的套路，尋找肩部、腰部、胯部之間的配合及對音樂節奏的感悟，終于找到了感覺，味道就出來了。我喜歡拉丁舞是因為它最能體現年輕人的熱情奔放和個性張揚?！?脂肪隨扭動而燃燒 拉丁舞自由隨意、熱情奔放、節奏明快，要求舞者百分百地情緒投入，力求把感覺發掘出來，當你在音樂中盡情地釋放能量，燃燒激情的同時，多余的脂肪也隨著你的扭動一起燃燒。

拉丁舞幾乎可以鍛煉人的每個部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等等，而平坦腹部及瘦腰的功效尤為明顯。 “教拉丁舞也許稱不上什么事業，但因為我的那份摯愛，已經把它當成一份事業去努力?！闭嬲嬖谖覀兗磳⒔Y束對她的采訪時說。 拉丁舞是兩個人的舞蹈，舞動起來非常的迷人，它比其他的舞蹈更能展示自我。和國標的拉丁舞所不同的是它更為關注自身的釋放和隨心所欲，是性感與狂野的結合。