敬愛的老師親愛的同學們:

你們好!今天我非常高興能站在這里給大家講飲食這一話題，我給大家演講的題目是“健康飲食”目前，在學校周邊經營的食品店，最喜歡用各式各樣花花綠

綠色食品吸引我們的學生。為了保持健康的飲食，我們應該做以下幾點：

一、認真學習《中華人民共和國食品安全法》及其它的食品安全常識，積累一些食品安全知識，提高自己的辨別能力，尤其是“無廠名、我地址、無生產日期”的“三無”食品的辨別能力，充分認識到“三無”過期，

不潔等食品的危害性。

2，加強我們的食品安全意識。自覺抵制無" qs”標志的食品和其它垃圾食品，堅決不購買不健康的食品，也要教育自自己的親人，朋友和同學積極控制這此不健便食品。

讓我們從小事做起，從身邊做起，從自己做起，珍惜健康，安全消費，遠離不安全食品，讓我們一起行動！

十一）演講日記健康飲食稿件

同學們，老師們大家早上好！

今天我演講的題目是健康飲食。

許多同學的父母。早餐不愿意做而讓自己出去買?？伤麄冎绬?？這樣會導致讓我們的胃痛，而且那些小攤的飯也不衛生。我們也不能吃垃圾食品，辣條等更不能買。要多喝開水，不能喝飲料。油炸類食品要少吃煮的，可能導致致癌。你要勤洗手，勤洗澡聽洗頭，這樣有助于衛生。去買東西時要看看他的東西是不是有許可證，是不是過期了。如果過期了就向商家反應，他要是不聽那就打舉報電話。如果我們生病了要去買藥，也要看要是否有許可證和營業執照，過期的話也不要買。我們如果吃了過期的藥和過期的食品，會導致有肚子疼，有可能還會失去生命。在怎么會有大家早餐一定要吃好，晚餐可以少吃，但不能不吃，這樣會導致我們的內分泌混亂。對身體不好。所以我再次呼吁大家一定要注意衛生，不能買垃圾食品，也不能多吃油炸食品，要少吃富含食品也不可以吃，中餐剩飯也不要吃。晚上睡覺前少吃糖，對牙不好也要刷牙。

我的演講到此結束，謝謝大家！

十二）演講日記健康飲食稿件

縣城的風味小吃很多，什么粉皮，米線，涼皮……而我卻沒有嘗過幾樣。每當我要媽媽給我買小吃時，媽媽就會說：“孩子，不是媽不讓你吃，你看看這些小吃衛生嗎?”就這樣，我從沒嘗過那些小吃是啥味道。今天，我背著媽媽來到一個涼皮攤前，見別人津津有味地吃著，饞得我都要流口水了。我付了錢，準備吃一碗。我注視著賣涼皮的阿姨，希望她早點給我做一碗?？晌易屑氁豢矗俏话⒁檀┲K兮兮的白大褂，她接過我的錢，從一個盛滿臟水的盆子里取出一個碗，把手放在衣服上擦一擦，就開始切涼皮了。切完涼皮，放在碗里，從一個周圍發粘的盆子里取出一些豆芽，又從落著蒼蠅的筷籃里取出一雙筷子，擂在碗里遞給了我。看到這些，即使媽媽讓我吃，我也沒胃口吃了，便一溜煙跑了。

一些同學嘴饞，看到這些，滿不在乎，照樣去吃?？墒窍胂?，這該有多臟呀!用臟水刷碗，表面上碗刷凈了，其實碗上沾了許多肉眼看不到的細菌。用這樣的碗吃飯，能不生病嗎?我勸同學們千萬注意飲食衛生。

十三）演講日記健康飲食稿件

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！今天我要和大家分享的主題是“健康飲食”。

健康飲食是我們保持身體健康、促進身心發展的重要因素。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略了飲食的重要性，隨意選擇食物，甚至滿足自己的味蕾而忽視了營養的平衡。今天，我想和大家一起探討一下什么是健康飲食以及如何實踐健康的飲食習慣。

什么是健康飲食？健康飲食指的是合理搭配的食物組合，滿足人體各種營養素的需求，以及適量的攝入不同類別食物。健康的飲食應包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質以及纖維等多種營養成分。蛋白質是我們身體的基本構成物質，碳水化合物是提供能量的主要來源，脂肪是保護內臟器官并提供能量的重要物質，維生素和礦物質對我們的身體發育和功能維持至關重要，而纖維則有助于消化系統的正常運作。只有平衡地攝取這些營養素，我們才能擁有強健的體魄。

那么，我們應該如何實踐健康的飲食習慣呢？要注意每餐的搭配。我們應該保證每餐中的蛋白質、碳水化合物和脂肪的比例適當，以確保我們獲得全面的營養。我們應該增加攝入多種維生素和礦物質的食物，例如新鮮水果和蔬菜。這些食物不僅包含豐富的營養素，還有助于調節我們的身體機能。我們應該適量食用高纖維食物，如全谷類、豆類和堅果，以促進我們的腸道健康和消化系統正常運作。

除了合理的食物搭配外，我們還應該關注飲食的節制。雖然美食誘人，但過度的攝食會導致肥胖和許多健康問題。我們應該控制每餐的食量，并避免過多的垃圾食品和油炸食品的攝入。加強運動也是控制體重和保持健康的重要途徑。

飲食的習慣也至關重要。我們應該遵循規律的飲食時間，將早餐、午餐和晚餐作為一天中最重要的三餐。不吃早餐會導致代謝減慢，缺乏能量和注意力不集中。我們還要盡量避免吃太晚的晚餐，因為這會給我們的胃和消化系統增加負擔，降低我們的睡眠質量。

在結束演講之前，我想強調一點：健康飲食不僅關乎我們的身體健康，還與我們的心理健康和學習能力密切相關。吃得好會使我們的身體更加強壯，思維更加敏捷，情緒更加穩定。所以，讓我們用健康的飲食來為自己的未來鋪設堅實的基石。

謝謝大家的聆聽！希望我們都能從今天起，堅守健康的飲食習慣，享受美味的同時保持健康！

十四）演講日記健康飲食稿件

大家好！

我是xxx，來自xx班，我非常的感謝大家，因為你們的支持，我才能夠站在這里演講，這次我演講的主題是關于健康飲食這方面的。

大家都是高中生，手里頭都有著不少的零花錢，在家時父母會監管著我們，阻止我們吃那些不健康的東西，但當我們到了學校后，沒人管著我們了，很多人就開始放縱起來了。學校小賣部每天都擠滿了人，很多人都不怎么吃飯，吃零食、吃泡面，我們現在都是正在發育，正在長身體的時候，這些垃圾食品對我們的身體無疑是非常不健康的，所以我們都要格外注意這方面。

由于我現在所處的這棟教學樓離小賣部很近，我只要站在二樓走廊的最左邊，我就能清晰看清楚整個小賣部，在知道要做這樣一次演講后，我經常站在走廊上，觀察著那個小賣部。我看到有一位同學，每天都會往小賣部跑，每天中午都會去吃泡面，有時候晚上也是吃泡面，這樣的行為看的我非常的痛心，但是我又不能去制止她，我只能現在這個年齡是最不服管教的時候，就算我上去說她也只會迎來她的反感。所以我希望能夠通過這次演講，讓所有人都意識到這件事情的嚴重性，自己主動的去抵制這些垃圾食品。

現在這個年齡是最不服管教的時候，就算我上去說她也只會迎來她的反感。所以我希望能夠通過這次演講，讓所有人都意識到這件事情的嚴重性，自己主動的去抵制這些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品幾乎沒有什么營養的，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯。除開健康方面外，經濟上也劃不來，中午吃一點零食根本不足以支撐你到晚上的消耗，而且學校里的飯比零食便宜多了，希望大家能夠體諒父母賺錢不易，盡量減少一下自己的.開支。

健康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已，在平時吃飯的時候，我們盡量要做到不挑食偏食的習慣，葷素搭配均衡，這樣對我們的身體才好。我們高中生是最難度過的一個階段，尤其是高三，學習任務更加繁重，因此經常熬夜到很晚，沒有一個好的身體是堅持不下去的，你們更加需要注重身體的營養。當然高一高二的學生也一樣，你們離高三不遠了，早點為高三做好準備，給自己的身體打下一個好的基礎。

我說了這么多，希望同學們能夠聽進一二，我們的身體也不是我們一個人的，是我們父母給予的，看到你們不健康飲食，父母也會很心疼，同學們，希望你們從現在開始，注重健康飲食。

謝謝大家。

十五）演講日記健康飲食稿件

尊敬的各位老師，親愛的同學：

大家下午好！

在場的各位應該都有一個體會吧，就是進入大學以后，個人的飲食是越來越不健康了。由于大學時間的寬松，很多上午沒有課的同學，就會直接在床上躺著，就算醒了，也會繼續攤在床上玩手機，就是不會起床吃早餐，這樣長期造成的后果就是胃受損，身體也變的不在健康了，這就是個人的飲食不健康造成的。

很多大學生，早上不吃飯都是常事了，再有就是大部分的同學的飲食是極其不健康的。比如早上不吃飯，中午吃很多，要不就是晚上熬夜還要吃夜宵，如果長期這樣的飲食狀況，對健康的危害是很大的。比如早上本來經過一晚上的消化，肚子就是空的，要是不吃，那就很容易胃疼。要不就是晚上吃好幾頓，這也是不健康的，晚上的胃承載了一天的食物，本就不易消化，如果再吃多了，就會造成消化不良，影響身體的健康。大學生了，都是一個成年人了，做事情就應該要有分寸，不能因為大學沒人看管，就養成很多不良讀的習慣。

越是到了大學這種需要自覺自律的生活，就應該去讓自己的習慣是良好的，尤其是在健康飲食發你敢。平時我們必須一日三餐，餐餐不斷，在規定的時間吃飯，或者一天里少食多餐，保證自己一天飲食量。再就是大部分的學生都喜歡吃炸雞、喝奶茶，這些其實對身體的傷害是很大的，都是一些不健康的飲食，不建議多吃，更應該自覺去避開，盡量讓自己的飲食是健康的。在大學，我還發現，很多人都不太愛吃蔬菜，這是最不好的地方，蔬菜里面含有多種維生素和水分以及纖維，如果總是只吃肉，到后面就會直接造成飲食不平衡。身體是自己的，健康是自己的，平時的飲食就更要注意了，不能因為貪嘴，就讓自己以后因為營養的不良而把健康給弄垮了。

飲食對我們格外的`重要，現在生活好了，就更不能挑食嚴重了，該去補的東西就要補充，要讓自己有一個健康的飲食習慣。一日三餐都必須吃，不可以漏掉，中午吃多點，晚上少吃點，盡量不要點外賣吃夜宵，這樣胃是承受不了的。為了保護我們的身體健康，我們就必須要讓飲食是健康的，要補充足夠的營養。同學們，大學一定要去有一個好的飲食習慣，保護自己的健康。

謝謝大家！

十六）演講日記健康飲食稿件

同學們：

大家好！隨著科學事業的發展，人們的物質生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對于食品安全與營養也越來越重視。

隨著物質生活的改善，許多人家都把雞、鴨、魚等各種葷菜當做每頓飯的主食。雖說葷菜能給我們補充許多的蛋白質，但光吃葷菜是不行的。君不見，現在，“小胖墩”越來越多。蘿卜白菜等素菜雖價廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質，對我們身體起著至關重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應該多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。

近代文學家梁啟超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。”同學們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大！

為此，我提出以下幾點建議：

1、選擇標有“衛生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。

2、不吃過期或變質的食品。

3、不買小廠家生產的三無食品。

4、飯前洗手，以防病從口入。

5、不要用塑料制品盛放高溫食物。

6、不吃顏色鮮艷的肉類食品。

7、一日三餐按時吃，注意營養均衡。

十七）演講日記健康飲食稿件

尊敬的老師們，親愛的同學們：

早上好!我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進健康》。

平時，我們看到不少同學上學、放學時老愛擠在學校側門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產的，無廠址，無生產日期，更無生產批號，是典型的三無食品?；覊m、細菌比比皆是，數不勝數。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學不但養成吃零食不吃飯的壞習慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。

其實均衡的營養，不但直接影響我們的生長發育，而且還關系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養成良好的飲食習慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應注意以下幾點：

(一)合理膳食要遵循八大原則：

1、食物要多樣，谷類為主;

水果和薯類;

豆類及其制品;

禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;

5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節食;

6、吃清淡少鹽的膳食;

7、合理分配三餐，少吃零食;

8、吃清潔衛生不變質的食物。

(二)適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。

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三餐能量分配可為早餐火腿、醬肉等，還可增加課間點心吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食。

(三)培養良好的飲食習慣，注意飲食衛生。食前便后應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。

希望同學們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學習!我的發言完了，謝謝!

十八）演講日記健康飲食稿件

大家好！

在下課期間，我常常觀察一些同學往小賣部里跑?；貋頃r只見他們手里抱著一大堆的.飲料、餅干、辣條等，這些都是垃圾食品。我在想：同學們明明知道對身體不好，可他們為什么又要買呢？

抱著這些疑問，我上網查了一些資料。知道了垃圾食品是什么，如油炸食品、腌制類食品、膨化食品等。假如詳細一點的話就是餅干、可樂、薯片、巧克力、糖果……在我們看來這些食品非?？煽诿牢叮鋵嵾@東西里含有亞XXXX鹽、防腐劑、香精等致癌物質。它們吃起來雖然好吃，但對人體的肝、胃、腎都有巨大的損害。

在這里，我有幾點建議要提給大家：

1、每天多吃坂，少吃垃圾食品，爭取不吃；

2、在買東西時看準商標，買正規廠家的食品；

3、買東西時，不要貪圖廉價而買三無產品。

就讓我們攜手遠離垃圾食品，關注身體健康吧！

感謝。

十九）演講日記健康飲食稿件