實習范文|不正常人類癥候群讀后感（實用13篇）
發布時間：2024-02-10不正常人類癥候群讀后感（實用13篇）。
? 不正常人類癥候群讀后感
中國曾是世界上“最瘦”的國家之一，如今中國的肥胖增長比較快，正迅速地趕上西方國家。
中國肥胖也有自己獨特的標簽。西方人多為全身性肥胖，而亞洲人多為臀腹部肥胖，也稱為中心型肥胖，是內臟脂肪過多的表現。
肥胖研究中標準的制定因各民族的不同特性而有不同。通常人們用體重指數(BMI)作為體重控制指標。按常規方法是測量身高、體重、腰圍、臀圍，測量是否超重及肥胖則有簡單的公式：體重指數(BMI)=體重(Kg)/身高的平方(m2)。
中國成人的分類標準是以24為篩查超重切點，28為篩查肥胖的切點。用公式表示就是BMI<18.5為體重過輕，18.5≤BMI<24為體重正常，24≤BMI<28為超重，BMI≥28為肥胖。
例如：一個成年女性體重56(Kg)，身高1.62(m)，則她的體重指數(BMI)=56/(1.62×1.62)≈21，按照中國成人的分類標準屬于體重正常
了解了以上介紹的正常人的身高體重標準才能夠正確地判斷我們自身是不是符合正常的身高發育標準，如果我們自身出現了某方面的問題才能夠及時采取有效的方法進行針對性的解決，日常一定要全方面的攝入不同的營養。
? 不正常人類癥候群讀后感
換個工作，換個女友，換個城市，換種人生，用改變帶來的可能性來告解心中的壓抑，卻從未想過，此刻壓抑著你的未必是當下的生活。
我的一位朋友大學的專業是西班牙語，畢業后去厄瓜多爾援建鐵路，在那兒工作了兩年決定回國，我問他原因，他說那里的環境過于艱苦，經常睡到一半，發現被窩里有一只巴掌大的毛茸茸的蜘蛛，出門走一圈，兩米長的鱷魚滿街跑，有時候吃人，有時候被當地人捉走吃。不僅如此，他還遭遇過不下兩次持槍入室搶劫。終于有一天他忍無可忍，覺得再待下去可能總有一天會被鱷魚吃掉或者被無辜槍殺，于是毅然決定回國。
回來后，他找了一份翻譯的工作，薪水在國內也還算不錯，但他始終無法適應。在厄瓜多爾的時候，他的工作比較自由，一到假期就買張機票滿世界跑，可現在就連附近的旅游城市他也只能望“城”興嘆，實在忍不住的時候他就在廣州租一輛自行車，漫無目的地滿城跑。這種不適應感遍布他生活的方方面面，在國外每天幻想八大菜系，夢里都是活色生香，但到廣州，依然每天只在一家茶餐廳用餐，不是他吃不起，而是完全沒有了想要吃的欲望。
就這樣，他在國內工作不到三個月，就決定重新去國外工作。比起空虛，他寧愿選擇艱苦。
他的這種情況被我笑稱為“在別處癥候群”，在同一個環境待得越久，越會產生抵觸的情緒和對別處生活的向往。但這種向往，只是你對現實的失望和逃避，即使去到別處，也未必能獲得理想中的生活，你只是像個賭徒般沉溺在那無數種可能性之中而已。
我們習慣了時刻繃緊弦待命，哪怕是周末也像是在與時間賽跑，兩點約了朋友喝茶所以一點就要出發，因為怕堵，五點必須吃完晚飯否則就趕不上六點半的電影開場。我們也厭倦這種枯燥的三點一線，以為在別處就可以擺脫所有的煩惱。但別忘了，在同樣的城市里，有人下班路上觀察螞蟻搬家都要半小時，也有人甭管在紐約巴黎東京還是公司大廈都一樣，拼命趕時間，仿佛浪費一丁點兒就是罪過。
生活不一定在別處，當我們將全部希望和幻想寄托在一個虛無的新環境時，可能我們早已忘卻或失去“生活在這里”的能力。其實，不被生活改變，亦不放過絲毫享受生活的機會，也許這才是生活真正的模樣。
微博上有人講現代人個個都有選擇困難癥，在上海向往北京的烤鴨，在北京惦記廣州的早茶，在廣州垂涎重慶的火鍋，在重慶夢到西安的肉夾饃，然而我們在一次次向往和踟躕中，浪費掉的絕不止是光陰。
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關于正常人隱藏的心理問題
正常人隱藏的心理問題
如果給自己畫個像，我想我一定屬于那種很正常、舉止行為很得當適宜、甚至有些陽光的男子。事實上，我畢業于國內名校，后來又在國外進修過MBA，在單位里，我和同事相處得很愉快，有自己的交際圈，從某種意義上說，我甚至可以算是人情練達的。
沒有人知道，我其實有很深的心理憂郁。每天晚上回到家里，我照鏡子，對面出現的那個我，沒有了平時一向上彎的嘴角，他的眼睛流露出深深的哀傷，對人間的不平、對社會的陰暗面、對個人遭遇的不幸，這個鏡中人是非常敏感而容易受傷的。但是，這樣的“他”，沒有人知道，也許曾經有朋友知道“他”，漸漸地，他們受不了“他”的反復無常和神經質，“他”就漸漸地在人群中消失了，只剩下那個情緒鎮定、從容得體的我存在。
然而，這個鏡中人的逐漸消失，其實給我的壓力是很大的。我所承受的沮喪和郁悶越來越嚴重，而且得不到宣泄，因為那個“他”在別人看來，是不正常、不體面的。我這樣的人，怎么可以成為別人恥笑的對象呢？我從小成績優異，后來又學途、前途平坦順利，我就是要成為讓別人羨慕甚至嫉妒的人。所以，我總是盡自己最大的力量，讓自己笑得最燦爛，情緒控制得最好，我生怕自己會在同事或者客戶面前出丑。
不過也許“陽光的背后是陰影”。我的笑容，越來越像小美人魚的`舞步，每一下都是割在自己心上的刀痕。在見重要的客戶或和同事出現矛盾時，我總要飛快沖進洗手間或茶水間，通過自我暗示讓情緒逐漸平靜下來，這樣才能維護我的正常表現和體面。我有時忍不住想去找心理醫生傾訴，但我又害怕被當成神經病或是瘋子。面子，我始終還是要的。
專家點評：?在做心理咨詢時，我們常常發現，有嚴重心理問題的，往往不是那些看上去喜歡和別人大吵大鬧、或是愛哭哭啼啼的人。因為這些人，他們往往通過吵鬧或流淚，把負面情緒進行了宣泄，盡管這種宣泄的方式未必是最合理的。
而那些在生活或工作中看上去最正常的人，不少卻有著明顯的心理沖突，尤其是那些受過良好教育、自我要求高的人。他們的理性知道正確的想法該是怎樣的，但是他們又控制不了感性的情緒。其實，他們需要了解一些基本的心理衛生常識，要學會自我辨別心理狀態，如果可以認識并面對自己有抑郁或焦慮傾向的事實，他們給自己的心理壓力，也許不需要像“雙重性格”這么大。
尤其在心理障礙影響了正常工作、生活時，例如，不愛與人交流或容易讓別人覺得耐心差，“沖”，大腦效率低，注意力不太集中，頭漲、記憶力下降等等狀況出現，他們需要及時尋求心理援助。對象可以是心理醫生，也可以是親朋好友，只要進行適當的宣泄，便可以獲得理解和安慰。
要說明的是，心理醫生并不是很神秘的，與心理醫生的聊天也未必是很愉快的，因為他要幫助求援者直面內心的問題，這個過程有時甚至是痛苦的。但是，只有勇敢地直面，你才能獲得改變現狀的勇氣。至少，你可以清醒地意識到自己存在的心理問題，這是很重要的自我識別過程。
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《normalpeople》是數月前看的劇，劇已相當優秀，每一幀畫面都很美，華麗而憂郁。演員一流，好到完全不像是表演。是關于兩個人彼此之間的成長的故事，又不那么一般的。所以聽說出了原著譯本，就迫不及待買來一看。
他們獨有的關聯，就像一盆土中的兩株植物，環繞彼此生長。從文字中再次看到那些熟悉的劇情，一點也不覺乏味，有深深的代入感。隨書還附贈了一張香氛書簽，前調是風，中調是山和水，后調是你的微笑，太適合這個故事了。
他們為彼此做了很多好事。真的，她心想。一個人真的可以改變另一個人，讓他/她成為“正常人”。所謂正常，大概就是心與心連接，說真實而善意的話，抱開放而公平的態度吧。
故事的結局也依然是開放性的，兩人也許以后會在一起，也許不會在一起，但一定都能在自己的生活中好好生活下去了。因為重要的已存在過。
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1 . 夏天來得那么的急，沒幾天人們便深刻的體會到什么叫酷熱難耐了。
2 . 一歲一榮，消了殘雪
3 . 桂魄初生秋露微，輕羅已薄未更衣。
4 . 故人萬里無消息，便擬江頭問斷鴻。
5 . 富人永遠不停地奮斗著努力著創造機會。對于富人而言，碰到的每一件小事，遇到的每一個人，都是一個機會，所以他們永不會絕望。
6 . 大清早，蟬就高聲大叫，告訴人們又一個火熱的日子開始了。
7 . 不要忘記那初三的緊張樂曲
8 . 《雨霖鈴》柳永
9 . 酒困路長惟欲睡，日高人渴漫思茶?！K軾《浣溪沙·簌簌衣巾落棗花》
10 . 我騎著馬
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黃牙變白的簡單辦法 1、常喝綠茶 綠茶是未經發酵制成的茶，較多地保留了鮮葉的天然物質，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。并且，綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。 2、保持牙刷干燥 牙刷在濕潤情況下接觸磨牙粉的話，磨牙粉會被稀釋，導致凈白效果變差。用干牙刷配磨牙粉刷牙，有助于牙齒變白。 3、像拿鉛筆一樣握牙刷 用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法，最好的方法是放置牙刷與牙齦成45度角，并讓牙刷輕輕地以圓周運動移動。像拿鉛筆一樣握著牙刷，這樣你就不會刷得太厲害了。 4、餐后稍停再刷牙 牙齒表面含有一層琺瑯質，剛吃完東西，特別是在吃完酸性食物，牙齒上的琺瑯質會變軟，這時刷牙只會讓琺瑯漸漸變薄，時間長了，牙齒易酸痛、腫脹。 5、多吃深綠色蔬菜 菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質有助于在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變色。還可以多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。 朋友自駕去江西婺源，途經一條偏僻山路時，車后面“轟”的一聲響，后窗玻璃全部掉下來了，正好砸在了他妻子身上，脖子上劃出一道口子，鮮血直流。
朋友知道被人追尾了，他停車查看，只見撞他車的是輛越野車，正在手忙腳亂地倒車。朋友覺得有些不妙，正想攔住它，誰料想越野車油門直轟，喇叭狂鳴，“呼”一聲從他身邊駛過，逃之夭夭了。
越野車全車是泥，號牌被涂污，又驚又嚇之際，他連對方是輛什么牌子的車都沒看清。
正在此時，后面來了一輛桑塔納，司機是個中年男，見有車子被撞，還有人受傷，停車問情況。一聽對方逃逸了，便自告奮勇去追。
朋友的車還能開，終于開到了一個村，找到了一家衛生院，幫妻子做了簡單的包扎。旅游是無法繼續了，他叫來了保險公司，勘驗過后，保險員認為事故現場已破壞，不能全部理賠。
大約過了一周，朋友接到一個電話，那人自稱是當天的桑塔納司機，他已經追到了那輛越野車，而且用手機拍了照。可以把這些資料交給他。他又說為了找到他的電話，還求助過杭州的交警。
朋友本想告訴他可以通過郵箱把資料傳給他，但對方說，剛好明天就要來杭州，資料可以當面呈交。
朋友判斷對方這樣做，是為了要“辛苦費”。第二天，那人再次打通朋友的電話，說已到杭州，希望他馬上過來取那些照片。
朋友再次判斷對方肯定會索取報酬。為了以防萬一，朋友還叫上了一位身強力壯的同事隨行，趕到約定的地點，果然見一輛桑塔納打著雙跳燈停在那。車邊站著一個中年男，他正在吸煙。見了他們，中年男“呵呵”笑了，說：“我都等了快一個小時了?！闭f完，他拉開車門，取出一張光盤，交到了朋友手中。
朋友等待他提要求，只見那中年男坐回車子，發動了車子，說：“我這是路過杭州，得馬上去南京。再見了?！?p>
司機啟動車子，走了。留下朋友和那同事站在那目瞪口呆，半晌才反應過來，連聲“謝謝”也沒說。
朋友回撥他的電話，想說些感謝的話。對方說他正在高速上，接電話不方便。
有了那些照片，保險公司多賠了他2萬多元錢。朋友后來一直想讓對方告訴他地址，想寄條煙感謝他，但對方就是不肯說。
朋友覺得很愧疚，經常說起這件事。他說，這是個功利的社會，我們做每一件事，都在掂量一下“好處”在哪里，當一個人不為“好處”奔波時，就會覺得他很不正常。事實上，不正常的恰恰是我們自己。 近些時候，心情煩躁，游游晃晃，總不知道該做些什么，便嘗試寫一寫，記錄所想所思。 就自我的想法而言，此刻是想要看書、學習的?？墒菂s沒有什么效果。 也許是沒有那閑看風卷云舒的淡然心境，或者是心理上出現了問題，總之，無論看的是哪一本書，又或是什么方式去看，總沒有那入腦入心的點滴收獲。 窗外，艷陽正高照，車來車往，好不熱鬧?？蛇@與我無關?；煦?、無趣的心情彌漫在我心間，填得滿滿的，什么也裝不下。 同事們正在山上開展外業工作，我不知道他們現在在想什么，但是他們一定是充實無比的。也許，在所有人的不經意間，他們在悄然進步著。 而我呢？連自己都弄不清楚自己是什么狀態。我想看書，想提高處世為人之能力，更想向談一場戀愛，成一個家。 這不難吧！很簡單?。『芏嗳苏f。 這可離我太遠了，不知道什么時候可以實現。我說。 人與人是不同的，誰也否認不了。 我有病，我想。 學習的興趣來自于一點一滴的進步，而大的進步尤是如此。 正因如此，我時常沉迷一種可以感知進步的狀態中，吸骨食髓，猶如染上毒癮般，我時時念著這種狀態，不斷檢視這自身現狀與當時狀態的各種不同，一旦發現，就像米粥中的耗子屎，在心中留下印記，越想越深，整個心神都陷了進去，又有什么經歷來學習、工作呢？ 這是種病，我早就知道了。翻閱一本本心理學專業書籍，不斷檢視對照，我最終無比確定，是強迫癥。一種對完美狀態的追求，不斷強迫自己去掉一切不對勁的地方，達到自以為的完整、美好。而陷入自我懷疑與否定的漩渦。 從坐姿的端正、褲子的寬窄、衣服的松緊，再到外衣的領子及腰身的長短。一切身邊熟悉的東西不斷縈繞在耳邊、心中。如瘋似魔，攪得我無法安寧。 我不知道這樣下去，我的未來是怎樣？或者，未來在那。我只是盡力在走，至于走到哪，我不想去想。人間那么苦，變成什么樣又有什么關系呢？如若有來生，我不會再來。 我也在幻想著，有一天，我會遇著這樣一位姑娘，她不必太美，也無須很優秀，只要她能懂我，好相處，兩個人能站在一起，攜手走完這人生，一起哭也罷，笑也罷，再不分開。我們組成一個小家庭，平平凡凡，普普通通的，但這家將會是我們的一切，苦、樂都在里面，人生有了落腳處，一生有了走下去的依托。 花開花謝，春去秋來，一切生命都在輪回中沉浮。與我而言，太過深思沒有意義，我只想沿著現在，走下去， 正常人血壓值應該是多少？ 其實一般來說，如果你在保持情緒穩定，測試環境穩定的情況下，血壓測出來的結果是收縮壓130mmHg以下，舒張壓屬于85mmHg以下的數值，那么就說明你的血壓是正常的，這就是比較標準的血壓，是身體正常的一種表現。 而如果你測試的結果為收縮壓120mmHg或以下，舒張壓在85mmHg或以下的話，這屬于理性下的血壓，是一種十分好的表現，說明你身體十分的健康，這也是對你的健康十分有益于的，但不必強求，因為想要達成這個血壓需要的很長一段時間的努力，就算做不到也不會影響你的健康。 而如果你測試出來的數值屬于收縮壓130-1390mmHg，舒張壓85-890mmHg，那很抱歉的告訴你，你這屬于血壓偏高的情況了，對此要注意血壓的調節了，雖然還不屬于高血壓的表現，但已經十分的危險了。 以上的三個數字分別是理想的血壓數值，正常的血壓數值，以及偏高的血壓數值，如果你能夠達到第一種對健康是很好的幫助 但達到第二種其實也算是正常了，但如果是屬于第三種就要開始學會調節血壓了。有些人可能還會有疑問，人的血壓數值和我們的身高，體重有關系嗎？不同身高體重的.人應該如何看血壓的標準呢？ 高矮胖瘦影響血壓數值嗎？ 其實我們的高矮胖瘦是不會影響到我們的血壓數值的，真正影響血壓數值的是一些特別的情況，比如我們的情緒劇烈波動，運動過后，以及和我們的年齡也有一定的關系。上文你說的是成年男性的血壓標準，對于年齡比較大的老年人標準會適量放緩，更有助于判斷老年人的血壓水平是否健康。 總而言之，其實只要你的血壓符合正常的標準，無論你高矮胖瘦都是正常的不必過于擔憂，如果能夠將血壓調理成理想的狀態 對你的健康長壽也更有幫助，但如果血壓值以及偏高，甚至是過高了，千萬要注意血壓的調控，以免血壓過高給身體造成嚴重的傷害，或者引發一些危及生命安全的并發癥出現，對此千萬要引起重視。 一個人一天是消耗應該是1200千卡。 關于熱量的換算公式如下： 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦 米飯1碗(140g)才210千卡，熱量一點都不高。 關于一個人一天消耗的熱量計算： 男性11-17歲 體重(公斤)×105 = 基本熱量(千焦) 18-30歲 體重(公斤) × 63 + 2850 = 基本熱量(千焦) 31-60歲 體重(公斤) × 48 + 3500 = 基本熱量(千焦) 60歲以上 體重(公斤) × 56 + 2050 = 基本熱量(千焦) 女性11-17歲 體重(公斤) × 84 = 基本熱量(千焦) 18-30歲 體重(公斤) × 61 + 1880 = 基本熱量(千焦) 31-60歲 體重(公斤) × 36 + 3500 = 基本熱量(千焦) 60歲以上 體重(公斤) × 44 + 2050 = 基本熱量(千焦) 另外注意飲食也是能夠幫助減肥的。 每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。 一些零食當中的熱量是比較高的，所以一些喜歡吃零食的人在減肥期間一定要克制住自己的食欲，盡量不要吃零食。在饑餓的時候可以吃一些水果，其中蘋果就是非常好的選擇，因為蘋果熱量很低，同時還能夠幫助增加飽腹感。 正常人的標準體重是多少呢？ 我們都知道過度肥胖或者過于纖瘦對身體健康都是不利的，過度肥胖和過于消瘦的人群都要注意讓自己的體重保持在標準范圍內，一個人的標準體重可以通過公式計算出BIM指數來界定，如果計算所得的BIM指數處于正常范圍內就說明體重沒有超標。 那么，這個BIM指數是怎么計算出來的呢？它是通過體重除以身高的平方得出來的.，一般BIM指數在18~24之間就說明體重是處于正常范圍內的；如果大于24就屬于輕度肥胖；大于28就屬于中度肥胖；大于32就屬于重度肥胖，體重處于肥胖的標準指標內，就要采取一些措施來減肥。 孩子走路不穩如何治療 內科治療 1、如果孩子是因為骨髓炎或者是關節炎癥導致的走路不穩，這種情況就需要進行抗感染治療才行，治療的時候建議選擇抗生素來進行治療； 2、如果是因為缺少維生素d導致的，那么，就必須要及時補充維生素D，可以通過口服和注射兩種方法來進行補充； 3、如果是肌營養不良導致，那么，這種情況下就需要通過推拿和藥物治療搭配在一起來治療。 外科治療 1、要是孩子因為腫瘤或者是肌無力等等原因導致的走路不穩，那么，這種情況必須要通過手術治療才行； 2、因為髖關節脫位等等異常情況導致的問題出現，要根據情況來看選擇手術治療還是夾板固定治療，一般來講年齡在周歲以內建議使用夾板治療，三歲以內通過石膏固定治療，而三歲以上則建議使用手術的方式來進行治療。 1、喝什么茶可以除濕氣 （1)白扁豆花陳皮茶除痰濕 將白扁豆花和陳皮打成粉狀，然后將白扁豆花粉，陳皮粉和適量茯苓粉攪拌均勻，每天取10克左右粉末泡水，悶五六分鐘后代茶飲。 白扁豆花可以除濕，陳皮入肺，脾經，有健脾燥濕，理氣化痰的作用，在調理脾胃或配置中成藥時被廣泛應用，加上利水滲濕，健脾和中的茯苓，除濕效果更佳。 需要注意的是，陳皮偏于溫燥，所以氣虛，燥咳及陰虛體質的人不要多食用，否則會加重病情，另外正在服用其他藥物的患者在飲用前要咨詢醫生。 （2)荷葉綠茶除痰濕 將5克干荷葉和5克綠茶放入杯中，沖入沸水，浸泡五分鐘后即可飲用。 荷葉有清熱利濕，升發清陽，涼血止血，利尿通便等功效，綠茶提神清心，消食化痰，一同泡茶飲可以起到很好的清心提神，利濕化痰，利尿通便功效。 需要注意的是，脾胃虛寒人群，低血壓人群和身體瘦弱的人群是不宜多飲用荷葉綠茶的，以免引起身體不適，甚至導致腎衰竭。 （3)橘皮紅棗茶除痰濕 將10個紅棗洗凈，去核，和10克鮮橘皮一起放入杯中，沖入沸水，蓋上杯蓋，悶泡10分鐘后即可飲用。 紅棗有補中益氣，寧心安神，益智健腦，增強食欲的功效，橘皮理氣化痰，止嘔止呃，利尿，兩者一同沖泡成茶飲，可以起到健脾除濕，化痰止嘔，養血滋補的功效。 需要注意的是，陰津虧損，內有濕熱者要慎用。 （4)木棉三花茶除濕熱 木棉三花茶是由木棉花，金銀花和白菊花泡制而成，具體做法是取干木棉花15克，金銀花10克，白菊花10克，分別洗凈，放入杯子中用開水沖服。 木棉花性平，清熱，利濕，解毒，可以祛風濕，通經絡，有清熱解毒，利濕活血，祛風止痛等功效，金銀花機能宣散風熱，還善清解血毒，而白菊花有清肝明目功效，此款茶可清熱解毒，涼血止痢，很適合濕熱體質人群飲用。 需要注意的是，木棉花雖好，但喝多了也有一定的副作用，容易使人虛弱，而且還可能影響人的脾胃功能，使人食欲下降，腸胃不適。這款茶飲一周最好飲用不超過三次，如果沒有體熱，體濕癥狀的人盡量不要喝此茶。 2、喝茶睡不著怎么辦 （1)喝茶睡不著的原因 咖啡堿影響睡眠 喝茶具有很多功效，但是除了喝茶養生的人以外，大部分都是為了喝茶的提神醒腦功效菜選擇喝茶的，主要是由于茶中含有咖啡堿，具有興奮神經的作用。 睡眠是由于具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的對應神經寄售期結合后，減緩神經細胞的活動，人才會出現產生困意，才會進入夢鄉。 喝茶后人體攝入的`咖啡堿會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導致失眠了。 喝水多影響睡眠 喝茶的同時會喝大量的水，茶中的咖啡堿具有強效的利尿作用，因此，喝茶后睡覺沒多久便要起床上廁所，有時候因為咖啡堿的刺激作用還沒睡著就又得跑一次廁所，這樣來回一次人就更清醒了，只能睜眼到天明了。 （2)喝茶睡不著怎么辦 避免睡前喝茶 茶中具有興奮神經作用的是咖啡堿，這種物質的刺激具有持續性，只要不是很大量的飲用濃茶，一個溫和的劑量一般可在3~4小時內全部發揮掉，因此，有喝茶失眠經歷的朋友建議在睡前的3~4小時別喝茶。 不喝頭道茶 咖啡堿的溶解對溫度具有高敏性，如果是用高溫水泡茶，幾乎70~80%的咖啡堿都溶解在頭道茶中，如果棄去這頭道茶，就算是晚上喝茶對失眠的影響也就較小了，只是量少一點就好。 少喝茶、喝淡茶 夜晚喝茶也可選擇少喝一點，喝淡一點?？Х葔A的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。對于耐受度高的人即使喝茶也不會對睡眠有影響。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。 喝發酵茶 晚上想要喝茶，選擇全發酵的紅茶較不發酵的綠茶更為合適。因為紅茶全發酵后，茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，這類物質極易與咖啡堿作用，產生乳酪狀的絡合物（也就是紅茶的冷后渾），它不僅對茶湯的鮮爽味有重要影響，同時可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。 2、喝茶胃痛怎么回事 喝茶就出現胃痛的原因已經說明了，針對上面出現的胃痛的原因，提出幾個預防胃痛的方法。 一、喝茶不宜喝濃茶和頭道茶，容易出現茶醉現象，初學喝茶的朋友一定要從清茶開始慢慢調到濃茶，不可急切的喝濃茶。 二、喝茶不宜就空腹喝茶，對胃的刺激傷害比較大，容易出現胃痛。 三、有胃病的朋友需要確定胃病屬于什么類型，如果是炎癥堅決不能喝茶，如果是胃酸分泌較少，可以適當喝茶。? 不正常人類癥候群讀后感
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