三。第三階段：開展太極拳表演比賽活動。

我校安排展演時間在2015年元月。比賽時，要求各班選手們全神貫注、動作一絲不茍，每個姿勢都力求標準到位，一招一式豐滿圓潤、綿延不絕，盡顯太極拳剛柔并濟、綿長柔緩的特色，而且動作舒展大方，矯健有力，體現了太極拳博大精深的內涵實質。班主任老師也和這個班的學生一起參加了比賽。

4第三階段：全員鞏固和提高階段

時間從下學期開始。本階段的主要任務一是充分利用體育課、大課間活動時間積極組織學生強化訓練，促使學生能夠熟練掌握太極拳基本動作。二是及時發現學生太極拳練習中存在的問題，糾正不規范動作，促進學生掌握正確的技術動作。

從本階段開始，我校開始建立長效機制，組織學生利用課間操或下午的課外活動時間組織學生進行太極拳集體演練。

四、時間安排：

1.從10月13日開始，每周中小學體育教師在職教師

1，周三和周五從7:50到8:50學習太極拳。直到11月9日結束。

2.從10月13日開始，每周中小學校長和班長

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1、 星期三、五下午19:00到20:00是學習太極拳的時間，一直到11月9日結束。請各班主任和行政人員調好晚自習的課程。

注：在學習太極拳的這段時間里，沒有課的老師可以學太極拳。

5、 學太極拳的地方：幼兒園門口。

?7?太極活動總結

各位領導、各位來賓、各位拳友大家新年好：

在這辭舊迎新之際，長治市太極拳協會、長治市城區太極拳協會，長治市美隆悅港家具城聯合舉辦了長治市XX年迎新年全民健身太極拳展示活動。

在過去的一年里，城區太極拳協會在城區政府、市體育局、市太極拳協會的關心支持下，在長治市太極拳協會的支持指導下得到了蓬勃的發展，現已發展6個輔導站、普及推廣陳式太極拳達上千人，參加香港國際大賽，焦作國際年會等國際國內大賽。榮獲金牌、銀牌、銅牌共計50余枚，與市太極拳成功的舉辦“長治市藍翔杯太極拳大賽”。在長治市城區范圍內得到廣大市民的青睞和贊譽。

本次活動得到了美隆悅港家具城梁中原總經理的大力支持，在此表示最誠摯的謝意，最后預祝長治市XX年迎新年全民健身太極拳展示活動圓滿成功、祝美隆悅港家具城開業大吉、生意興隆，謝謝大家。

長治市城區太極拳協會

?8?太極活動總結

陽春三月，萬物復蘇。浙師大校黨員之家誠邀校學生會，工學職教學院黨員之家分院一起舉行春季趣味運動會，迎接春日的到來。用這個平臺，我們打破組織間的壁壘，三個組織的小伙伴們結交新朋友，彼此熟悉，守望相助。一年之計在于春，我們呼吁大家走出寢室，走向運動場，鍛煉身體，讓我們一起沐浴這明媚的春光。

1.報名方式：

校學生會：自行統計人數，將報名表交給校黨員之家此次活動負責人。

工學職教：自行統計人數，將報名表交給校黨員之家此次活動負責人。

校黨員之家：由外聯部部門聯絡員統計報名人數，按照部門，將報名表在周六前交給此次活動負責人。

校黨員之家招募裁判，裁判需要12名。每個小環節由該比賽負責人培訓裁判，并請裁判聽從每個小環節比賽的調配。

3.表格制作：

由負責人制作人數匯總表見附件二，比賽用表見附件三，四。

4.物資準備：

由每個小環節的負責人負責,具體清單見附件一。

5.聯系宣傳部拍照。

（二）活動內容活動開始：

按照不同的組織排好隊，由主持人宣布趣味運動會開始，并分組。

分組細則：所有人圍成圈，通過大風吹游戲，打亂順序。按照打亂的順序，最終分好組。

活動具體流程：

1.同心接力（兩人三足活動）；

2.童心踩氣球；

3.跳格子；

4.趣味籃球賽；

5.趣味定向運動。

1.由工作人員打掃場地。

2.部長和副部可以自行組織家人后續活動。

1.人員非臨時有事，在安排小組前就先請假.

2.安排小組后人員臨時有事，從人數本來就不足的小組中安排人員，或從主持人及攝影師中安排。

每個環節有一個比賽時間，由裁判員記錄入表。最終匯總到總表中，以用時最少的小組為冠軍，以此類推。最終評出冠、亞季軍，頒發獎品。用時最多的小組將接受懲罰。

?9?太極活動總結

?10?太極活動總結

太極拳剛柔并濟、博大精深，融匯了中國傳統文化的精髓，是中華民族傳統文化中的一枝奇葩，受到了世界各地人民的喜愛和重視。為弘揚太極文化、推進陽光體育活動開展，豐富校園文化內涵，促進學生全面健康成長。推動太極拳普及，提高廣大師生的身體素質和文明素質，結合我校實際，特開展太極拳進校園活動。具體安排如下：

太極拳進校園活動是弘揚傳統文化的需要，也是進一步貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神的有效舉措。對落實新課改精神、推進學生陽光體育活動，促進學生全面健康成長。具有重要意義。

（1）改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響。神經系統的作用，是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養身之術。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，起到阻止病因病灶反饋信號機制的傳遞，提高健康水平的作用。

（2）增強心臟功能，改善微循環系統，擴大肺活量，提高氣體交換能力。血液擔負著營養周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液運行的動力，毛細血管是微循環物質交換的場所。經常打練太極拳，內氣得以流通，周身放松，使微循環功能加強，有利于毛細血管內外的物質交換，促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，對提高廣大師生的工作及學習效率，抵御疾病有較好作用。

（3）強健肌肉、改善骨的理化特性，暢通經絡，有利于營衛氣血的通行。太極拳的運動方式是，一動無有不動。從內氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于“動”中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨，內外結合快慢相間，節節貫串運動都熔為一體，從臟腑組織到肌體組織、關節韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和鍛煉。久而久之，肌肉豐滿發達，骨骼強健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力，有利于青少年的健康成長。

小學生的特點活潑好動、自我控制能力較差、審美和理解能力還普遍較低，太極拳動靜結合，動以健體，靜以養心去除浮躁之氣。特別是太極拳那舒展的動作、柔美的招式，伴隨著優美的音樂旋律，充滿美感，可以緩解大腦的疲勞，提高學習效率，讓學生身心健康，對學生樹立正確的審美觀，德智體美勞全面發展，有效釋放壓力都有很大的幫助作用。

1、以課堂為主要陣地，將太極拳教學納入體育課程教學計劃。將太極拳作為一門課程統一編入學校課程計劃，把太極拳作為學生綜合實踐能力考核內容之一，并作為學生課外興趣活動小組的主要選修內容，安排專職教師進行教學、輔導。采取多種有效形式和有力措施，確保教學工作順利開展。太極拳教師課外輔導時間，應計入教師工作量。

2、實施進程分為兩個階段。

第一階段：從我校人力、物力以及學生接收水平出發，第一學期先從四、五、六年級中普及實施，利用四、五、六年級附帶三、二、一年級。

第二階段：第二學期對二、三年級進行具體教學、指導，教學全部結束后，對二六年級進行統一匯演驗收。

1、利用大課間和學校課外活動時間練習太極拳。利用大課間和學校課外活動時間組織、練習太極拳，要充分調動學生鍛煉身體的積極性，提高太極拳鍛煉的效果。

2、組織大型匯演比賽。為促進太極拳的推廣，對太極拳進行教學成果驗收，屆時將組織二六年級范圍的各班學生進行太極拳匯演比賽。

3、太極拳教學成果和比賽成績將納入學生綜合實踐能力考核內容以及三操一活動考核范圍。將太極拳作為我校自編操內容，每天在下午大課間時間進行演練。

4、組建太極拳表演方隊。普及實施后，將在三六年級各班抽調20-30人組建一只200人左右的太極拳表演隊，在校級以上的大型活動中進行表演，以提高學生對太極拳學習的積極型，鞏固太極拳普及成果。

?11?太極活動總結

?12?太極活動總結

第一點要招法清楚，力點準確。

所謂招法，就是太極拳動作包含的攻防技擊方法，它是由手型、手法、步型、步法、身型、身法等構成的。這些型、法，都圍繞著一個技擊招法為核心，構成武術動作。因此，打太極拳首先就要明招法。比如32式太極劍的“撤步反擊”，其中的回身揮劍，是削劍?還是回身斬劍?還是回身崩劍?如果劍法不清楚，力點就不會表現出來。這一點，我們在學習太極拳時就要搞清楚，要表現清楚。我常?？吹揭恍┤舜蛱珮O拳，手腳的位置都對，就是不知道這個動作的攻防含義，也就無從表現出這個動作的力點。比如“手揮琵琶”的兩個手一合，是向上提掌，還是兩手一合，向外一推?這個動作表現的技擊意義是什么?這個招法不清楚，你就無從表現。當然，各個流派的太極拳，同一個動作表現出的招法可能是不相同的，而且每一個老師對這個招法的理解也可能不同，但是，他一定有一個對這個動作的理解，一定要表現出招法和力點。這也就構成了武術和體操的區別。

其次，練習太極拳，要“由招熟而漸悟懂勁”。

懂勁，實際就是掌握動作的要領和技巧。勁兒，就是勁力。用武術的規則講，就是要“勁力順達”，周身“協調完整”，手、眼、身法、步要相互配合。體操一般是局部運動，比如某一節就是上肢運動，其他部位可以不配合。武術的動作則常常是要手、眼、身法、步的協調配合，這就是太極拳要求的整勁兒。太極拳要求“一動無有不動，一靜無有不靜”，不能是局部動作，不能上下脫節，應該做到上下相隨，周身相合。這樣協調配合，才能使力量由腳跟到腿，通過腰傳遞到肩臂，最后從手上發出，形成整勁兒。手眼身步，都要為招法服務，配合協調。

第三，練習太極拳要分清虛實。

分虛實，實際是一個節奏的處理問題。如果說招法是語言的詞匯(你要明白詞匯的意思)，勁力是語言的重點重音，那么，節奏則是語言的語調，是感情的表現。練習太極拳，只有分清虛實，你才能表現出這個動作的起承開合，表現出這個動作攻防的虛實變化，表現出這個動作是蓄勁還是發勁，表現出身法的開合。這些虛實、開合、蓄發，就構成了武術攻防動作的精髓。這就像唱歌，我們知道了詞匯的意思，就要用一種節奏來表現出這種感情來。你理解了動作的攻防含義，就要用虛實節奏來表現出這種含義。把太極拳打成太極操，在節奏處理上有兩種傾向。一種是節奏像廣播體操一樣，以齊遮丑。為了集體動作的整齊，使節奏很強，忘了太極拳是一種行云流水、連貫圓活的運動形式。也就是，過于追求整齊劃一，沒有太極拳的虛實開合。第二種是一潭死水，只知道連綿不斷，沒有起承轉合。太極拳的每一個動作都是有起承轉合的。起要輕、慢、粘、不能突然啟動;在運行當中(承和轉)要圓活、輕靈;合時，落點動作要沉穩。做一個動作，要分清它的起點、中點、落點。在落點上，要有中定勁，要沉穩。所以，太極拳看起來是均勻的，是連綿不斷的，但是，其中充滿了虛實的變化。所以，楊澄甫講，分清虛實是練習太極拳的第一要義。只有分清虛實，你才能用意念去表現動作——哪個地方要輕一些;哪個地方要重一些;你才能分清輕重沉浮，才能做到呼吸的配合。比如手前伸，是呼還是吸?你如果不知道這個動作的含義和虛實，你就不能很好地配合呼吸。如果你手前伸是發力，就要配合呼氣，動作是實的.。如果你伸手和對方握手，這個動作是虛的，是輕的，就要配合吸氣。所以，只有分清了動作的虛實，你才能很好地表現出動作的節奏，表現出攻防含義。在虛實轉換上，太極操是比較簡單的，只有打開合上，虛實很分明，不像太極拳這么細膩。太極拳是在一種含蓄的狀態下，表達自己的感情，既要有開合虛實，又不能大開大合，沒有含蓄;要連綿不斷。這就是太極拳的特點。如果你分不清虛實，不會處理，那就只能做成一種節奏簡單，或者沒有節奏的運動，就成為太極操了。打太極拳不能像小和尚念經，沒有節奏、沒有感情。所以，分清虛實，是打好太極拳，避免太極操的重要原則。

　　第四，要求松靜。

求松靜，不是太極拳的目的。太極拳的目的是修煉自我，調控自我——調自己的不松、不靜，調整那些違反天人合一的緊張、生硬、造作等狀態，回歸到和諧自然的狀態。太極拳是調整自我的一個過程。在這一點上，太極拳和舞蹈是不同的。舞蹈，是根據角色的需要、劇情的需要，表現角色，感染觀眾，要進行藝術的夸張，強調的是藝術的感染。太極拳則是調整自我，修煉自我。所以，我們練習太極拳不要本末倒置，不要練得很夸張，為了給別人看;或者是為了嘩眾取寵，表情豐富，吸引觀眾。如果把太極拳做成舞蹈的樣子，這就本末倒置了。練習太極拳不是為了感染別人，而是要排除外界的干擾，恢復到自己心靜體松的狀態上來，不僅是身體的放松，而是要進入到一種寧靜的練功狀態。這是一種心理的恢復調整。只有這樣，練習太極拳才會有好的效果。當然，太極拳應該有一定的美感，可以適當地加入一些舞蹈因素，但是，歸根到底，太極拳不是追求表演效果，而是要規范內心，也就是調身、調心、調息，使你恢復到一種寧靜放松的狀態，擺脫緊張的壓力，得到休養生息，恢復活力的效果。

掌握好“明招法，講勁力，分虛實，求松靜”，就能真正進入太極拳的境界，而不會滑向太極操和舞蹈的傾向中去。

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