引體向上主持稿（實用14篇）
發布時間：2021-12-15引體向上主持稿（實用14篇）。
引體向上主持稿 〈一〉
這個方式比第二種又更簡單了！道具只需要兩條大毛巾就好，直接用門來當做引體向上的道具，優點就是幾乎什么都不用準備，缺點就是訓練難度比較高。
使用方式：把毛巾折好放在門框的'最上方墊著，手抓握著時才不會痛、滑，再把另外一條毛巾多折幾摺，放在門拴旋轉處，目的是為了防止你在訓練時，因為出力導致門關起來，這樣就會夾到手了，所以也是固定用的！
訓練時的樣子就像下方影片一樣！但就是難度高了點，因為不好握、身體穩定性要更強，不能亂晃。當然，也要保護好門，別把門給搞壞了。
引體向上主持稿 〈二〉
各位領導、老師，下午好!
又是一個草長鶯飛的季節，又是一個春風和煦的'下午，今天，是我們小語讀書會08年的第一次相聚。子曰：“有朋自遠方來，不亦樂乎?”能夠邀請到在座的各位來到這里齊聚一堂，不勝歡喜!在這樣鳥語花香的日子里，邀上三五個摯友，去大自然中欣賞“萬條垂下綠絲絳”的美景，尋找“忙趁東風放紙鳶”的樂趣，享受“吹面不寒楊柳風”的愜意，回味“處處聞啼鳥”的余音，可謂人生一大樂事!
而今天，在座的各位，我們將一起開始一段“品味經典，滋養人生”的旅程。走進經典，你定會如沐春風;與大師對話，聆聽到的是智慧的聲音，感受到的是自己的心靈之樹在智慧之水的浸潤中逐漸枝繁葉茂的喜悅。
在走進經典之前，給大家帶來了一份小禮物——一段精彩回放!不知不覺中，小語讀書會從07年3月開班到現在已有整整一年的時間了。一路走來，讀書班的每一位成員在教研室魏主任和揚橋小學袁主任的引領之下，不斷地成長著，在閱讀中學習著，在學習中反思著，在反思中收獲著……回顧這段成長的歷程，很多值得回味的地方，就讓咱們一起來看看!(幻燈演示)
盡管不能將過去一年的活動掠影一一呈現，但看到這些，我想大家彼此之間心的距離會更近些(雖然很久沒碰面了)。畢竟它見證了我們共同走過的足跡，其實啊，對每一次的活動都圖文并茂的有所記錄，對于 我們各位而言，也不失為一件很有價值的紀念，您說呢?!
好，下面就進入我們今天活動的重頭戲——走進《論語》，品味經典。
宋代開國宰相趙普曾經標榜說，自己以半部《論語》治天下?？梢姟墩撜Z》在古代社會生活和政治生活中發揮的巨大作用以及古人對《論語》的推崇。打開這部曾被譽為治國之本的《論語》，吟詠之間，孔子的大智大德似乎穿越了千年的時空隧道，前來與我們會晤了。
打開《論語》，才知道“食不語，寢不言”、“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”、“道不同，不相為謀”這些平時我們常擱在嘴邊說的語句都出自《論語》。下面就有請各位暢所欲言，將自己這段時間的學習成果展示出來，選擇一句來釋疑解惑。(進入“眾家講壇”環節)
孔子，一個20xx多年前的學者，他的思想、教育理論、教育方法，他的言行在今天看來依然是那么先進、那么貼切。閑讀《論語》，慢悟經典，就是有這樣一種力量：它，總是在剎那間就讓你沉醉其中，不忍釋卷，回味無窮……讓我們來交流交流學習《論語》的心得體會。(進入“回味無窮”環節)
閑讀《論語》，反復咀嚼與品味中，總覺得自己離真正的讀通讀透還相差甚遠，不知老師們是否有同感?那么今天我們有幸請來了一位高人為大家指點迷津，掌聲有請魏主任帶來精彩的講座。(進入“指點迷津”環節)
非常感謝魏主任所做的講座，心中頓覺豁然開朗，更感受到經典之深邃如大海，是值得我們用一生去追求的彼岸。
每一次的讀書會活動我們總是“有趣、有樂、有得”的，接下來的時間就讓我們輕松一下吧!(進入“輕松一刻”環節，有關于成語的益智類游戲)
成語給我們帶來了很多歡笑，很多趣味，經典名著更是讓人百讀不厭。有道是“好書不厭百回讀，熟讀精思智慧生”，讓我們一起走進名著，回顧那些我們所熟知或不熟知的人物。(進入“走進名著”環節)
與經典同行，與圣者對話，就讓我們把品味經典作為最好的生活寄托，最好的精神愉悅。
今天活動的最后一個環節：期待精彩。(商定本學期“同題異構”課堂教學研究計劃)
快樂的時光總是在不經意間就溜走了，不覺中本次活動已進入了尾聲。
古人說：“腹有詩書氣自華”。讀于丹《論語》心得，知道了“《論語》的真諦，就是告訴大家，怎么樣才能過上我們心靈所需要的那種快樂的生活?！本妥屛覀冊诮浀渲袑ふ铱鞓?，遠離浮躁，激-情工作，幸福生活。讓我們永遠記?。鹤x書破萬卷，教學如有神。
好，本次活動到此結束，感謝各位!
引體向上主持稿 〈三〉
很多人在鍛煉肱二頭肌的時候會用到很多方式方法，很多人還會利用引體向上的方法來鍛煉這個肱二頭肌，將肱二頭肌鍛煉好了之后對身體體質改善非常的好，一些人體質柔弱的話就是需要多鍛煉鍛煉，但是提到引體向上，很多人不確定這樣的運動有沒有肱二頭肌的鍛煉效果，那么引體向上肱二頭肌的鍛煉方法有哪些？
引體向上主要鍛煉肱二頭肌和背闊肌兩處肌肉。至于在無器械的情況啊下鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌認為不可取。建議使用啞鈴、練習的方法有以下幾種：1、杠鈴彎舉發展肱二頭肌腹的經典動作，各級訓練水平者都適用。重點鍛煉肱二頭肌內側頭和肌腹，因此動作能使 前臂保持適度外旋。動作要領：身體直立，中握距(同肩寬)正握杠鈴，垂于體前。兩上臂貼緊身體兩側。向上彎舉，至肱二頭肌完全收緊，稍停。然后緩慢還原，練習時身體不要前后晃動，不要借助慣性力。即使有意借力，幅度也不能太大。負重大時到最低點手臂不完全伸直，以防肘關節受傷
2、啞鈴坐姿交替彎舉主要是雕塑和分離肱二頭肌。交替練可減少借力，使注意力更集中在目標肌上，動作要領：坐在凳端或垂直靠背凳上，雙手持啞鈴垂于體側，掌心相對，兩肘貼靠身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停。然后控制性還原。接著另一臂做相同動作。前臂和腕外旋是為了充分收縮肱二頭肌和鍛煉肱二頭肌內側頭，更好地分離肱二頭肌。此動作也可站立做。
3、曲柄杠鈴斜托彎舉是鍛煉肱二頭肌下部和肘關節之間肌肉的特好練習，能增加肱二頭肌的厚度，使肱二頭肌更飽滿，造型更完美。動作要領：坐在凳上，胸靠斜板，上臂放在斜板上，兩手反握杠鈴，臂伸直，保持身體穩定。用力將杠鈴彎舉到最高點，稍停。然后 緩慢還原。注意，臂應充分伸展，動作要慢;在杠鈴降到最低點時肘關節應微屈，用力控制住杠鈴，但不要完全伸展。
4、單手啞鈴斜托彎舉重點鍛煉肱二頭肌的肌峰和刻畫肌肉線條。動作要領：坐在凳上，手反握啞鈴，臂放在斜板上伸直。為保持身體平衡，可用不持鈴手握住斜板。肱二頭肌收縮彎舉啞鈴到最高點時用力擠壓，進行頂峰收縮，稍停片刻?？刂菩赃€原，手臂充分伸展，但不完全伸直。做完一側換側再做。
想要鍛煉的話就可以試試這些方法，最好是放松心情，該做的姿勢是必須要做的，這樣正規合理的完成對自己的體質來說也是最好的，鍛煉引體向上運動的時候必須要掌握規范的姿勢， 該下就下，該上就上，并且這種運動是很吃力的，自己一定要堅持下來。
引體向上主持稿 〈四〉
引體向上重點鍛煉背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的`訓練效果。認真練習此動作，可以使人擁有倒三角形的健美體型。并且借力引體向上可以鍛煉到全身?？墒俏覀冊诩以趺淳氁w向上呢？下面小編教你吧。
進行引體向上的方法有很多，也有很多變化式，通常只需要一根固定的橫杠就可以！不過對于很多人來說，沒有辦法隨時隨地擁有一根橫杠，要是在家里也可以進行引體向上訓練就最好了。有事沒事拉一拉，讓自己隨時保持最佳狀況！
先來看看示范：
第一步：選擇兩條巾，在毛巾的一端打上結
第二步：把綁好的毛巾掛在門上
第三步：關門，毛巾打好的節卡在門后方，避免滑動
第四步：完成，開始引體向上
引體向上主持稿 〈五〉
正手(ordinary grip)引體向上
正手引體向上是以手心向外的抓握方式做引體向上。這是最“正統”的引體向上握姿，此
種姿勢對三角肌是個挑戰。如果想重點鍛煉三角肌，在正手握法的同時，可以讓雙臂張開的角度增大些，這樣難度更大。
反手(underhand grip)引體向上
反手引體向上是以手心向內的抓握方式做引體向上。它相對于正手握法容易些，因為它可以發揮肱二頭肌。如果想讓肱二頭肌更壯觀些，可以嘗試反手引體向上。而且，還可以把雙臂并攏起來，甚至讓兩手相碰，這樣會給肱二頭肌更多的壓力。
正反手(mixed grip)引體向上
正反手引體向上同時使用正手握法和反手握法。這樣做可以增加引體的難度，當采取這種抓握方式，身體會向反握的一側偏轉，增加反握一側的受力。練習時需要左右交替使用正反手。
平行(parallel grip)引體向上(也叫側握引體向上hammer grip)
如果有兩條橫杠，就可以采取這種雙手掌心相對的抓握方式，這種姿勢可以減輕肩部的受力。
引體向上主持稿 〈六〉
羊奔前程去，猴攜好運來。
北風擋不住春天的腳步，20xx已向我們揮手告別; 冰雪封不住青春的熱情，20xx正隨春潮滾滾而來!
歡迎參加蘇州新世紀集團20xx年“感恩晚宴”！
現在有請參會人員全體起立，讓我們以熱烈的掌聲，有請：王總，楊總 溫總及公司相關領導，嘉賓入場就座！請所有同事就座！
《主持人音樂2》
羊辭舊歲山佩玉，猴接新年日流金， 金猴獻瑞財源廣，銀樹呈祥花果碩。
尊敬的王總，楊總，溫總，各位同仁，各位伙伴們，大家晚上好！
我是本次感恩晚宴的主持人周歡，非常榮幸與大家共渡這美好的夜晚；
喜悅伴著汗水，成功伴著艱辛，遺憾激勵奮斗，我們不知不覺走入了20xx年。
請允許我向各位盛南國際全體員工表示感謝，感謝你們的付出，感謝你們的努力。
在這辭舊迎新之際，我給大家拜年了!
誠摯地祝福大家：福氣多多，快樂連連，萬事圓圓，微笑甜甜！
對于公司來講,今天在座的每一位都是英雄,所以說今天感恩晚宴也是一個群英會.
希望我們不僅在工作中是個英雄,在等會的游戲節目上各路英雄也能各顯神通.
《王總上場音樂》現在我們以熱烈掌聲,有請我們的新世紀集團：董事長王總，給大家作晚宴致辭.有請董事長先生!
衷心謝謝董事長王總的晚宴致辭，讓我們再次以熱烈的掌聲感謝王總的祝福；20xx年是我們碩果累累的一年，20xx年是我
們突破的一年，豐收的一年。
《溫總上場音樂》現在我們以熱烈掌聲,有請我們的盛南國際：總經理溫總，給大家作晚宴致辭.有請溫總!
非常感謝總經理的晚宴致辭，接下來音樂欣賞三首：《猴年大吉》《真心英雄》《好運來》 《主持人上場音樂》
接下來是我們的游戲環節：《踩氣球泡泡堂登錄音樂》《游戲 踩氣球 互動游戲音樂》 踩氣球
一：由桌選出一個代表，原則上是男生，為每個小組編好編號；
二：每個人腳上由工作人員 幫忙綁氣球，每只腳兩個氣球，每個人有四個，注意要保證上場時腳上的氣球不多不少； 三：每兩個小組相互對抗，實行淘汰制；
四：1.每桌代表的目標是踩破對方小組代表腳上的全部氣球，只要代表的 氣球被全部踩破，則輸。
每桌代表成員腳上的氣球一旦被全部踩破，就得中途退場，這樣就會迫使每方的成員拚盡一切努力踩破對方成員的所有氣球；
2 .限定比賽時間，計時結束后，看哪一方腳上的氣球多者為勝
大家玩的開不開心！今天我們不僅只是開懷暢飲，享用美食，在晚宴過程中，我們還設置了抽獎環節?，F在我先說一下我們這次抽獎的一些細節。此次獎項有：特等獎1名，獎品是價值4000元，IPAD AIR；一等獎2名，獎品是價值2700元，ipadmini ；二等獎6名，獎品是價值1100元高級山地自行車；三等獎12名，獎品是價值680元高級精品四件套；四等獎20名，獎品是折后300元現金券一張；五等獎20名，獎品是折后300元現金券一張，幸運獎28名，獎品是價值128元高級扣樂精品保溫杯一個。抽獎規則是：抽獎箱里會有每位家人的獎券，對號中獎，抽到那個號就是誰中獎。敬請期待吧！
2、環節音樂欣賞：《 猴年大吉棒棒噠》 《歡樂中國年+鬧秧歌+小拜年+采茶舞曲+祝福你》《新貴妃醉酒》
親愛的盛南國際家人們，我們懷著激動的心情終于盼來了抽獎活動時間，每個人都有中獎機會。首先我們來抽取三等獎，共12名，下面掌聲有請新世紀張永經理和乖乖寶貝王勝虎為我們抽獎。
恭喜這12位家人中獎，寒冷的冬天依然還在，高級四件套讓你和你的家人感受冬天的溫暖，同時感謝我的抽獎嘉賓張經理和王經理。
接下來音樂欣賞：《一生中最愛》《猴年大吉棒棒噠》《春天 - 說唱臉譜》
美妙的音樂過后就是我們的第二輪抽獎，我們的二等獎6名，獎品是高級自行車一輛，有請可愛的溫總來為我們抽取6名二等獎，掌聲有請。。。
恭喜這6位家人中獎，祝我們中高級自行車的家人，新的一年身體健康，幸運連連。
接下來又是到了我們的游戲環節，來活躍下我們的氛圍，每桌派一個代表上場，來開始我們的游戲，游戲規則： 5毛和一塊《5毛和一塊游戲鄭秀文 - 眉飛色舞 》規則如下：
在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。
2.游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開始，并喊出一個錢數比如：3塊5 三男一女， 三男一女 ，（余一男3女）
3．裁判一旦喊出錢數，游戲中的人就要在最短的時間內組成那個數的小團隊，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團隊。請記住動作要快，因為資源是有限的，人員也很少有機會能平均分配，所以動作慢的同志可能會因為少幾塊或幾毛錢而慘敗，所以該出手時就出手，看見五毛(mm)先下手為強；當然動作快的人員不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3塊5，但你們團隊里已經變成5塊了，這時候你就需要踢人了，該狠心時就狠心，一般被無情踹出去的都是可憐的一塊。
感謝參與游戲的家人，下面我們又到激動人心的時刻了，對，沒錯，又到抽獎環節了，讓我們開始第三輪抽獎，四等獎20名，獎品是折后300元現金券一張，有請意爾康直營部李經理和盛南財務經理龔經理來為我們抽取20名四等獎，掌聲有請。。 恭喜這20位家人中獎，記得春節以前到公司展廳選好精美的禮品帶回家過個歡樂年，沒抽到獎的家人，不要著急哦，大獎在后面等著你們呢！同時感謝我的抽獎嘉賓 李經理和龔經理。
下面有請我們的意爾康商品部柯經理和皮具吳經理抽取20名五等獎，掌聲有請。。
恭喜這20位家人中獎，記得春節以前到公司展廳選好精美的禮品帶回家過個歡樂年，沒抽到獎的家人，不要著急哦，大獎在后面等著你們呢！同時感謝我的抽獎嘉賓柯經理和吳經理。
4、環節接下來音樂欣賞：《財神到》《年夜飯》 《感恩的心》 剛剛沒有抽到的家人們，恭喜你們下面兩輪抽獎，都是我們的終極大獎；現在先讓我們盡情的享用桌上的美酒和佳肴吧！ 下面，讓我們平靜下我們的心情，來玩個小游戲?！都円魳?- 嗩吶真假難辨游戲歌曲 》
我們游戲的名字叫真假難辨，四個一樣的杯子里只有一個杯子里裝有白酒，其余三個裝的是水，讓參賽選手猜喝酒的是誰。
感謝我們的家人的參與，接下來我們馬上進行第五輪的抽獎，大家有熱烈的掌聲有請我們年輕美麗的楊總為我們抽取2名一等獎，我們的獎品是ipadmini ，大家想不想要，再大聲點，我們的楊總沒有聽到，好，現在有請我們漂亮的楊總為我們抽一等獎2名。
恭喜2位幸運的家人，ipadmini帶回家，記錄的心的一年新氣象，也感謝我們的楊總。
5、環節音樂欣賞：《狐貍叫》《朋友》《恭喜發財》 沒中獎的家人不要著急，我們還有最后一輪抽獎機會。在最后
一輪抽獎開始之前，請大家用熱烈的掌聲有請我們慷慨的王總為我們抽取特等獎1名，獎品是IPAD AIR，掌聲響起來，掌聲不斷·····
恭喜XXX真是太幸運了，同時也感謝王總。
今晚的抽獎環節已經圓滿結束了，也祝愿我們獲獎的家人們，新年行大運，家庭幸美滿！
今天不僅僅是一次順應節日的晚會，更是對走過的日子的回首和對前方的路的憧憬。
曾經，我們互不相識，從各自的或東或南或西或北的地方相遇在這里。
今夜的幾個小時將會成為我們腦海中怎么也揮之不去的記憶!
回首過去，我們熱情洋溢 堅定現在，我們激情澎湃 展望未來，我們斗志昂揚
我們以勤勞的雙手創造了豐碩的20xx 我們還將以寬厚的胸懷擁抱希望的20xx 讓我們在新的一年里 攜手并肩，志存高遠 實現新跨越，再創新輝煌!
祝愿盛南國際20xx年更輝煌，創新高，祝愿全體人員和您身邊的親朋好友在20xx年里，
所有的希望都能如愿，所有的夢想都能實現，所有的等待都能出現，所有的付出都能兌現！明年我們再見！謝謝大家！ 音樂：《難忘今宵》《好運來》《相親相愛一家人》
引體向上主持稿 〈七〉
一、引言"天天向上"是一檔融合文化、娛樂和科技元素的綜藝節目，自2004年起至今，一直是國內晚間黃金時段收視率最高的節目之一。作為節目的核心主持人之一，汪涵在這檔節目中扮演著核心角色。本文將通過分析"天天向上"節目的主持稿，來探討汪涵成功的主持風格。
二、汪涵的主持風格
1.幽默風趣
汪涵一直以來都是融入許多幽默風趣的內容，逗笑觀眾，增加節目的趣味性與互動性。在不同時期嘉賓中，汪涵都能夠敏銳地抓住每個嘉賓個性化的"梗"，巧妙地將其融入節目的氛圍中，從而調動現場和電視觀眾的笑點和情緒。
2.親切貼心
作為一位主持人，汪涵在日常工作中，與許多明星、嘉賓產生了互動。"天天向上"節目的歷史足跡可以證明，汪涵始終保持一種親切貼心的態度，與每一位嘉賓都保持著真誠的溝通。尤其是在與初次見面的嘉賓互動中，汪涵總能夠自然而然地建立起良好的溝通和聯系，從而使嘉賓能夠信任他，與他展開更深入和真誠的交談。
3.善于掌控節目節奏
在綜藝節目中，節目的進展和場面的節奏感是至關重要的。作為一位有著多年綜藝主持經驗的大叔級別主持人，汪涵非常精通這方面的掌控，無論是在熱鬧的大型游戲節目中，還是在細膩的訪談節目中，他總能夠掌握好節目的整體進程和節奏感，使得整個節目感情線條更加順暢，觀眾看得更過癮。
三、"天天向上"主持稿的價值
作為一份珍貴的節目制作資料，每期"天天向上"節目都有著精心編排的主持稿。這些主持稿的價值就在于，它不僅僅是一份節目流程和文字的概述，更是汪涵等主持人原創智慧和大量的心血的結晶。從這些主持稿中，我們可以從多個角度深入了解汪涵作為一位主持人的技巧，了解綜藝節目的制作工作以及主持人刻苦精進的學習和探索過程。同時，這些主持稿也為我們提供了許多適用于實際生活的智慧和貼士，幫助我們更好地與他人溝通和相處。
四、結語
最后，總結起來，"天天向上"主持稿的分析，更在乎的不是結論，而是過程，在思考中汲取經驗，探究中提高自己的專業素養，讓這些經驗成為我們為人處事的財富，用更高的標準、更嚴謹的態度，去學習與認識綜藝節目的制作背后的人與事，讓自己成為一個更優秀的主持人和更優秀的人。
引體向上主持稿 〈八〉
20xx—20xx學年第二學期南京航空航天大學金城學院自動化系學生聯合會全體表彰大會
主持稿
A：尊敬的各位老師
B：親愛的同學們
合：大家晚上好
（主持人作自我介紹）
A:聲聲春雷，陣陣春風，濃濃暖意，驅散寒冬。春的氣息正伴著盛開的櫻花、悅耳的鳥鳴拂過我們的鼻息和發梢。春天，帶著希望和夢想，重回人間。 B：萬物復蘇，朝氣蓬勃，經歷了風雨寒冬的洗禮與考驗，終于迎來明媚陽光。春天，我們播種夢想，放飛希望。
A：在過去的一年里，自動化系學生會全體成員精誠團結，同心協力，續寫往日的輝煌，創造了新的精彩。
B：在這段用青春與熱情鋪就的充滿新奇與坎坷的日子里，學生會涌現出一批優秀成員，崛起了一批更富生氣與力量的團隊。那些人，那些事，我們共同描繪的點點滴滴，都鐫刻在心底，難以忘懷。
A：在這個暖風微醺的夜晚，我們歡聚一堂，隆重召開學生會全體表彰大會，表彰他們為我們自動化系的進步所做出的貢獻和無私的付出，送出屬于他們的光輝榮耀！
B:在大會開始之前，請允許我介紹今天到場的嘉賓。他們是 自動化系分團委書記孫成行老師，歡迎您的到來！
自動化系輔導員何苗老師，歡迎您的到來！
自動化系輔導員崔璨老師，歡迎您的到來！
自動化系輔導員王玲玲老師，歡迎您的到來！
自動化系學生會主席丁貞學姐。
自動化系分團委副書記李子健學長。
A:下面我宣布，20xx—20xx學年第二學期南京航空航天大學金城學院自動化系學生聯合會全體表彰大會
合：現在開始！
A:今晚的燈光很絢麗，正如我們學生會如火如荼的美好畫卷。學生會的存在與發展，離不開各種各樣豐富多彩的活動。而每一場光鮮亮麗的活動背后，都離不開各個部門所有成員的精誠團結和辛勤勞動。
B：今夜聚首，良辰盛會。讓我們通過一組視頻，一起回顧上一學期學生會的精彩活動。
（播放視頻，關燈）
A：看了這些視頻，忍不住使人意搖神往，沉浸其中。自動化學生會這個大家庭的精彩華章，正是由這些點點滴滴的活動一筆一筆地繪就。點滴積累，成就偉大。我們所有學生會成員的自豪和榮耀。
B：學生會給我們提供了一個鍛煉自我、發展自我的平臺。一次次的精彩活動，背后都有一群人默默地付出。在這段異彩紛呈令人難忘的日子里，涌現出了一批優秀的成員。下面宣讀20xx至13學年第二學期南京航空航天大學金城學院自動化系學生聯合會表彰人員名單！
優秀部長。他們是來自XX部XX部長。。。（PT顯示）。。。。。請優秀部長上臺領獎。
有請xxx，xxx為他們頒獎。（都不走，等下個主持人說完話，其他人離開）（拍照）
A:走過兩年的風風雨雨，領導一個團隊一路走來。每位部長想必都有深刻而獨到的體會與感想。有請XX發表感言。
B：（單個上臺）謝謝XX部長的熱情發言（此處主持人可根據部長發言內容自由設辭）。
紅花還需綠葉扶。學生會的繁榮發展，離不開廣大的干事同學。他們是
學生會的中堅力量與發展希望所在。下面頒發優秀干事獎，他們是（PPT配合顯示）XXXXX。請優秀干事上臺領獎。
有請XX為他們頒獎！
（頒完獎）初入大學，滿腔的憧憬與抱負，加入學生會，在鍛煉自我、發展自我的道路上踏出了第一步。一路走來，他們對學生會、對自己，一定有所感想與收獲。有請優秀干事代表XX同學發表感言。
A:謝謝XX同學的精彩發言。在工作中，團隊協作也是一道亮麗的風景線，本次表彰大會獲獎的優秀部門是（ppt上名單放出） XX部。請優秀部門部長上臺領獎。有請XX為他頒獎。
請XX部長做獲獎感言。
（部長發言，對部門得到的榮譽說一下體會）
B：感謝XX部長的精彩發言。下面頒發部門稱號獎。
勤學互助獎（學習部）：
所有部門中，時常關心學風建設與學習問題，同時，常幫助
其余部門與部員解決問題的熱心部門。授予學習部勤學互助
獎。
實踐先鋒獎（外聯部）：
時常參與社會實踐，熱心參加實踐活動，熱心帶領部員一同
實踐并獲取知識的部門。授予外聯部實踐先鋒獎。 宣傳服務獎（宣傳部）：
在宣傳、創新、ppt及視頻制作上，有所成就的部門。授予
宣傳部宣傳服務獎。
無私奉獻獎（體育部）：
在各種活動中，在運動會的賽場上，時刻準備著，時刻奉獻
著的部門。授予體育部無私奉獻獎。
孜孜不倦獎（秘書部）：
各部門會議記錄，撰寫各活動主持稿、臺詞、為各種活動的有序開展出謀劃策的部門。授予秘書部孜孜不倦獎。
伶牙俐齒獎（辯論隊）：
引體向上主持稿 〈九〉
開場白：
大家早上好!(語氣加強，吸引大家注意力)
非常高興大家在百忙中抽出時間來參加今天的《高效的演講與呈現技巧》培訓。
今天我們的授課講師是周x老師。我和蕭x(培訓課主辦方)是本期課程的班主任，很高興認識各位。
在課程的過程中您有什么事情可以來找我和蕭x。
這次的培訓只有1天，課程時間安排是從早上09：00—12：00，下午是從13：00—17：00，午餐時間是12點到1點，上下午各有一(兩)次課間休息
課程開始前再次提醒各位，請關閉您的手機或調為振動狀態，以免影響他人聽課?，F在給大家5秒鐘時間準備一下。
接下來我介紹一下這次課程的講師：宋xx老師，
宋老師是歷任xx培訓經理多年，專精課程領域在商務演講和TTT培訓上，目前就職于眾行公司的專職培訓講師、管理顧問。
相信這次課程宋老師能為大家的工作帶來新的思考和啟發。
現在讓我們用熱烈的掌聲歡迎周xx周老師
結束語：
讓我們再此感謝周華老師的精彩課程!同時我也代表眾行公司感謝大家對我們工作的支持和積極的參與。
請您填寫內訓評估表，對我們課程和工作有什么建議和意見，也請寫在上面，來自于您的聲音是對我們最大的鼓勵和幫助大家在填寫評估表的同時，也預祝各位步步高升。真心期待著與您再次相會!謝謝!
引體向上主持稿 〈十〉
夢中的引體向上是應付自如與不斷提高的意思。
引體向上是用雙手的力量托起全身的一種運動。在夢中，引體向上暗示著迎難而上的態度，以及對于壓力的感受，是應付自如與不斷提高的意思。
夢見自己在做引體向上，感覺非常累，預示著自己將會非常難以應對遇上的困難。
夢見自己自如地做引體向上，表示自己會因為自大而忽略很多原本可以做好的事情。
夢見別人做引體向上，表示自己擔心的事情不會發生，或者即使發生了也能很好的解決。
夢見引體向上，喻示著你別為處境擔憂，你完全可以應付自如地過去。
夢見引體向上，說明在你的心中，存在著更高的要求與希望。
夢見別人在做引體向上，表明你的期望比較高，希望任何事物都朝著更高的目標發展。
做生意的人夢見引體向上，代表春占得財，夏占不利財。
戀愛中的人夢見引體向上，說明經過多次考驗，可望成婚。
本命年的人夢見引體向上，意味著諸事不順，健康欠佳，宜多保重。
懷孕的人夢見引體向上，預示生女，春占為男，水土不服反胃，忌動土。
出行的人夢見引體向上，建議順利平安，延后一兩天回家。
夢見引體向上，按周易五行分析，吉祥色彩是紫色，財位在西北方向，桃花位在正西方向，幸運數字是7，開運食物是雞湯。
就在今天，全球華人世界里大約有 1萬人 跟你一樣也夢見引體向上。如果夢見引體向上，買彩票的話，建議購買號碼為 23。
引體向上主持稿 〈十一〉
不管是哪種姿勢的引體向上，一口氣可以做上15個，就該考慮提高難度了。增加負重是一種簡便的提高難度的方法。具體增加的負重要看個人力量。
胸式引體向上(sternum pull-up)
普通的引體向上，只需把下巴，頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進一步，當鎖骨碰到杠的時候，努力把身體向后傾，讓胸骨貼上橫杠。這個姿勢的引體向上特別鍛煉背闊肌。
頸后引體向上(behind-the-neck pull-up)
用后頸碰橫杠，這種姿勢可以充分鍛煉背上的肌肉，諸如大圓肌、小圓肌等。
毛巾引體向上(towel pull-up)
在杠上裹條毛巾，對小臂是個挑戰。裹了毛巾的橫杠增加了抓握的難度，而握力是由小臂的肌肉發起的。
單手引體向上(one-hand pull-up)
用一只手抓杠，另一只手握住抓杠手的腕部進行引體向上。
單臂引體向上(one-arm pull-up)
完全用一只手臂發力做引體向上。
單指引體向上(one-finger pull-up)
用手指懸掛身體做引體向上。開始的時候可以嘗試四根手指，逐漸減少到一根。最有力的是中指，其次是食指。
引體向上主持稿 〈十二〉
方法一：買簡易家用器材，直上一次搞定。
引體向上器材、引體向上器、室內門框單杠、多功能門上器單杠，這些在網上都能買到，很方便。價格在幾十元到一百元不等。
伸縮型的單杠：顧名思義就是一整條單杠卡在門框中間，有的是用螺絲鎖固定、有的是用旋開式＋防滑埝固定，伸縮式單杠的優點是：安裝靈活，比較不受限制，任何門框、甚至是家里有比較高的兩面墻壁中間也可以用。而且鎖在比較低的位置，還可以用來當做仰臥起坐，腳勾住當做反作用力的施力點。唯一的缺點是如果門框不牢固，有可能會擠壞門框。
掛式單杠：顧名思義就是掛在門框上，環境限制較多，不是每個門都可以裝（大小有別），而且通常裝了門就無法關起來，拿下來的話平常也比較占空間，優點是安裝快速，而且不用破壞門把，有的握把還可以分寬握、窄握、側臥，而且通常還可以當做其他訓練，例如:俯臥撐、仰臥起坐、背向撐體的道具。
不管是伸縮型、掛式，唯一要注意的是耐重度、耐用性，因為涉及自身安全阿！萬一引體向上到一半，突然跌了個倒頭哉，器材壞了小事，身體受傷就劃不來！所以各位要自行多比較！
方法二：自制器材，便宜好用又有成就感。
正所謂山不轉路轉，既然不能在站著的時候引體向上，就改成躺著的時候來訓練背部吧！如果不想花太多錢在購買器材的話，不如就自己來自制一個！
所需道具：一根長度夠長的棒子、兩條毛巾、膠帶、橡皮筋
沒錯！就是這么簡單，（肌肉網）安裝步驟如下：
1.先找一根夠長夠堅固的棒子和棍子，記?。?！要夠堅固！例如：拖把、刷子的棍身，通常是金屬的比較堅固。
2.分別把毛兩條毛巾包住棍子的兩邊，每一邊再用膠帶和橡皮筋固定住，因為這兩邊是要當做支撐點用的，所以要不能滑動。
3.找兩張高度適中且夠穩固的椅子，保險起見再把啞鈴（其他重物）放在椅子上面，已確保在訓練的過程中不會亂動。
方法三：直接利用門做引體向上
這個方式比第二種又更簡單了！道具只需要兩條大毛巾就好，直接用門來當做引體向上的.道具，優點就是幾乎什么都不用準備，缺點就是訓練難度比較高。
使用方式：把毛巾折好放在門框的最上方墊著，手抓握著時才不會痛、滑，再把另外一條毛巾多折幾摺，放在門拴旋轉處，目的是為了防止你在訓練時，因為出力導致門關起來，這樣就會夾到手了，所以也是固定用的！
訓練時的樣子就像下方影片一樣！但就是難度高了點，因為不好握、身體穩定性要更強，不能亂晃。當然，也要保護好門，別把門給搞壞了。
方法四：尋找替代動作來訓練背部
背闊肌是引體向上的動作中主要使用到的肌群，如果不想去公園拉單杠、家里也沒有時，可以改做仰臥臂屈伸。
這個動作難度比較大，為了安全性的考量，記得一開始啞鈴重量不要拿太重，因為啞鈴會懸空在后，如果訓練時拿太重，有可能會造成運動傷害。
或是可改成將身體躺在地上或是長凳上，雙手打直，一樣把啞鈴（礦泉水、其他重物）慢慢往后移動，再回到原本位置。
引體向上主持稿 〈十三〉
伏：青春是一首動聽的旋律，
何：青春一副美麗的畫卷，
伏：青春是一個耐人尋味的故事，
何：青春是一段難以忘懷的記憶。
伏：讓我們懷著悸動的心，去憧憬人生中最燦爛的季節，
何：是啊，讓我們珍惜現在的花樣年華，去譜寫人生更精彩的樂章，
伏：對，就在這沙溪的節日，讓我們一起去感受青春的動力
何：在這個狂歡的不眠之夜，用你我的真心去聆聽
合：《相親相愛》
結束語
茍：夢，因為有你在，閃耀著青春的驕傲
伏：愛，因為在心中，溫暖著校園的時光。
沖：道一句朋友，我至親至愛的朋友，我要將今日的相聚鐫刻成最美好的記憶。 何：道一句朋友，我至親至愛的朋友，我想把離別的祝福書寫成最感人的樂意。 茍：朋友，讓我們用深切的話語把最真的祝福給你
伏：朋友，讓我們用最真熱的笑容把最美的祝福給你。
何：一二九的振臂高呼在時光的沖刷下已漸漸遠去
沖：一二九的愛國熱情卻并未隨之漸行漸遠
茍： 半個多世紀前的中國溝壑縱橫、滿目瘡痍。
伏： 歷史告訴我們，“國家興亡，匹夫有責”。 我們用激情為祖國今天的繁榮昌盛而歌唱！
引體向上主持稿 〈十四〉
“一！”“二！”“三！”“四！”“五！”一聲聲的吶喊聲在我們周圍響起，他們在叫什么呀？哦，原來是我們的龔航在做引體向上呀。
引體向上說難也不難，說簡單也不簡單，到底難還是簡單呢？親身試試不就知道了。
這是一個烈日當空的下午，下午五點時，我們便從教室蜂擁而出，出教室干嘛呢？當然是去上體育課了。
雖到的時間不一樣，但大家到這里都是一起玩耍。“叮叮叮！”“叮叮叮！”上課鈴聲響遍了學校，所有人都停止嬉戲，找到自己所在位置筆直站好，等待老師的來到。
老師到了之后，男生便開始跑800米，女生呢？為什么女生不跑？你看看籃球場，便知道為什么了。哦，原來如此，她們是要去做仰臥起坐呀。但和我們比起來，這個可不算什么，我們要做的是引體向上呀。當老師說出這幾個字時我就像跌入了谷底一樣崩潰了。
跑完800米后，女生也差不多做完了。
該我們男生了。老師帶路帶我們繞到學生宿舍的后面，到轉彎時，我隱約看到了杠桿。我內心估計它已經是170厘米了吧，比我高15厘米呢。我滿臉震驚，仿佛在說：“我連碰都碰不到，還做什么呀！”一道閃電將我劈成兩半，但是卻有一些人信心十分，仿佛要成為第一名一樣。
開始了，從一號到四十九號只用點男生的名女生不用測，就像我們不用做仰臥起坐一樣。一眨眼像河水流過的速度到了23號龔航，周圍響起了一聲聲的吶喊：“龔航加油！龔航加油！”眾所期待的龔航上場了，一個大步加個跳躍反手住了桿子，用盡洪荒之力的手將身體就這樣一上一下，一上一下。大家同樣也數了起來“一！”“二！”“三！”“四！”“五！”“六！”……直到大家數到“十一”時龔航才撒手落了下來。雖做的不標準但的確做了十一個，我們的王智翔不服氣便向老師提出先做，老師答應了。王智翔也像龔航一樣反手抓住以標準的動作做出了十二個成了我們男生的第一。時間飛逝，下課了，大家面含笑容接兄換地的吃飯去了。
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