2.雙腿并攏伸直，朝向天花板，與地面垂直。

3.利用腰腹的力量，仰起上半身，伸直雙手去觸碰雙腳。

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? 過年禮物怎么做

花生醬怎么制作<\/h2>

主料：花生300克。

輔料：玉米油70毫升，白砂糖50克。

1、準備花生

2. 烤箱預熱150℃上下火，25分鐘。

3. 取出花生，去皮。

4. 容器中放入熟玉米油，花生米，白砂糖。

5. 倒入破壁機中打碎。

6. 倒入杯中即可食用。

花生醬成品簡介。

自制花生醬的做法<\/h2>

導語：花生醬在我們的平時生活中是可以經常吃到的，那么該如何自制花生醬呢?這也是很重要的?；ㄉu，大家可以從名字上可以看出，主要的材料就是花生?；ㄉu的吃法是有很多的，有些人喜歡在泡方便面的時候來點花生醬;還有的人喜歡把花生醬用在一些菜上門，通常味道都是很好的。

自制花生醬的做法

花生醬對于大多數人來說一般是作為調味品的，而不會直接食用的。在很多地區，又有很多人經常拿花生醬來吃粥，味道也是不錯的。當然花生醬的做法有很多種，那么，下面就來介紹兩種傳統花生醬的做法，這是很多人都喜歡的。

花生醬的做法一

　 　主料 :花生米200g

輔料 :綿白糖10g,花生油50g

自制花生醬的做法

步驟

1. 將洗干的花生米晾干.

2. 將晾干花生米放入炒鍋中，不加油、小火用鏟子不停的翻炒，以保證花生米受熱均勻).

3. 給炒熟的花生米去皮(這步也可省略).

4. 我的部分去皮，留小部分(花生皮的營養價值可是很高的哦).

5. 將炒熟的花生米加適量綿白糖放入攪拌機中.

6. 啟動攪拌機，攪打成粉末狀.

7. 加入適量花生油做引子(花生油還是熱熟了為好).

8. 繼續攪打一會，喜歡細的話就多攪一會。

9. 我的'濃香花生醬做好了(我的油放得少比較濃稠，喜歡稀點可自己酌情再加點油哦)

花生醬做法二

做法：

1.花生用小火慢慢炒熟炒香。2.然后將花生去皮備用。3.放入攪拌機研磨杯中攪拌成泥4.黃油加入鹽和白糖放入容器中5.用打蛋器打發6.再加入色拉油用打蛋器攪拌均勻。7.倒入攪拌好的花生泥。8.用打蛋器攪拌均勻即可。9.攪拌好的花生醬，放入瓶子中，看還是比較稀的。10.放冰箱冷藏室冷藏后，就會凝固拉。

營養成分

1. 花生醬含有豐富的蛋白質、礦物質微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助 *** 作用

2. 花生醬中含有色氨酸，可以有助于入睡。

花生醬不僅好吃，而且花生醬還有一定的營養價值，這點通過上面的介紹就可以看出。在超市里經常會有各式各樣的花生醬在賣，通?？谖哆€是有很多的，而且看起來似乎很好吃的樣子，大家千萬不要買那種看起來很好看的花生醬，一般那些花生醬的味道都不是很好的，味道比較雜。

花生醬制作方法<\/h2>

花生是人們經常吃的一種堅果，人們也會用花生榨油、把花生磨碎成醬，由此可見花生的吃法非常多。人們在吃火鍋的時候就會用花生磨碎的花生醬調成蘸料來食用，花生醬里可以加入許多配料，如蔥花、香菜、辣椒等。下面給大家說下花生醬最簡單的做法，大家可以在家自己做花生醬哦~

一、做法1

主料：花生仁(生)300克

輔料：熟花生油50克、白糖20克、食鹽2克

1.準備好所需食材

2.將花生米放入平低鍋里小火慢慢炒熟，炒到會發出叭叭聲，并有香味就熟了

3.攤開晾涼后，把炒香的花生米去皮

4.將去皮的熟花生米放入破壁料理機中

5.再放入熟花生油、白糖和食鹽

6.蓋上破壁料理機雙層蓋子，啟動研磨鍵或冰沙鍵（冰沙鍵會快一些），攪打成細膩的花生醬即可

二、做法2

第一步，準備食材，食材很簡單，只有三樣，風別為花生、橄欖油和鹽，都是我們平時廚房用到的材料，所以自己在家做花生醬即無添加又省錢。

第二步，我們將買來的生花生去掉殼，洗干凈，把紅色的皮洗掉，如果不嫌棄的話也可以不去皮的，因為花生的外皮是很營養的，不去掉更好哦，然后再將花生濾干，水分干了后放鍋里炒熟，鍋里可以不用放油，因為花生本身就含有油，反復翻炒，可以有小火炒，大火容易炒焦，熟之后就可以呈出來了。

第三步，將超好的花生放入料理機里面，加入少許鹽，打成粉末顆粒時就可以了。

第四步，在料理機里倒入橄欖油，繼續打碎成粉末狀再加入一點清水和橄欖油，橄欖油要注意不要放入太多了哦，不然做出來的花生醬會很膩，最后打至順滑就可以倒出來食用了。

做好的花生醬可以涂抹在各種吐司和面包上當早藏都是極其的美味，還可以用來拌面，做成花生醬拌面也是別有一番風味哦，花生醬不管直接吃還是當調料都是百搭的，做法是不是也很簡單呢，你學會了嗎？

三、烹飪技巧

1、做花生醬的料理機一定要用能打冰沙的料理機，要不然會把機子打壞；

2、炒花生米的時候要用小火，不然容易炒焦，炒到花生發出叭叭聲，并有香味就炒熟了；

3、做花生醬一定要放入花生油，不然打出來的花生醬不夠細膩。油量也要多一些，不然不容易打得細膩，如果要濃稠的口感，放入冰箱冷藏就會變得濃稠。如果想更健康一些，可以分兩次先把熟花生米打成粉，再加入熟花生油、糖、鹽去攪拌，這樣大約可以省10來克油；

4、油一定要用熟油，不然會有股子生油的味道;花生油可以用無味的植物油來代替；

5、糖和鹽的比例可以根據個人的口味和喜好來調配；

做花生醬的方法步驟<\/h2>

在日常飲食上花生醬是我們比較常見的一種食物，主要材料是用花生所制作而成，不僅口感非常好，而且其中的營養價值豐富，經常食用可以補充身體所需要的蛋白質以及多種營養物質，同時也可以補充身體所需要的微量元素等，而手工花生醬的做法也很簡單，自己在家也可以制作。

手工花生醬

手工花生醬是一種食品，主要食材是花生仁，調料有蜂蜜、食鹽等，制作方法是把花生放入烤箱烤熟，然后把花生打碎，再倒入少量煉乳，用勺子朝一個方向不停攪拌，再加入適量的蜂蜜和食鹽等即可。

原料

花生仁200克、煉乳1/2罐、蜂蜜、食鹽少許。

做法

1、花生放入烤箱，150°烤制大約10-15分鐘;

2、烤熟的花生仁剝去紅衣備用;

3、把花生仁放入料理機中;

4、打制成非常細膩的小顆粒狀即可;

5、把打成顆粒末的花生放入一只碗中;

6、逐步少量的倒入煉乳;

7、用勺子朝一個方向不停攪拌;

8、再加入適量的蜂蜜和食鹽;

9、攪拌至你喜歡的稀稠程度就可以食用了。

注意事項

1、喜歡原味的花生醬，可把煉乳和蜂蜜換成熬熟的花生油，比例大約為2:1。

2、喜歡咸味或者麻辣口味的花生醬，可選擇使用市售的咸味或麻辣口味的花生仁放入料理機來制作，把煉乳和蜂蜜換成熬熟的花生油就可以了，比例也是2:1。

3、沒有料理機的話，用搟面杖把熟花生仁細細碾成碎末，其余步驟相同。

4、記得在攪拌花生醬時要稍稍放少許的食鹽，食鹽可以使花生醬的口感甜而不膩，別具風味。

5、做好的花生醬要裝進消*過的玻璃瓶中密封，儲藏在冰箱的冷藏室內，盡量在一周內食用。

【原味花生醬】

原料：花生仁500g、糖14g、鹽4g、玉米油(更好度是花生油)65g;

制作方法：

1、花生仁放烤箱170度15分鐘烤熟，放涼后去紅衣;炒鍋里放油燒熱，用手感覺到熱后以后即可關火，放涼備用;

2、花生仁去掉紅衣了，如果不介意紅衣的口感也是可以不用去的，畢竟花生仁的紅衣也是很有營養價值的;

3、取約150g花生仁加鹽加糖放料理機研磨杯，加兩勺油(小勺，主要起潤滑作用，量隨意，自己掌握)，通電，研磨功能開始;我這個料理機是買了很多年的小型料理機，功能很簡單，現在已經有很多款高大上的破壁料理機了，如果用破壁料理機來制作會更省力的。

4、剛開始打不會特別細膩，會有花生顆粒，不過也很香，如果喜歡吃顆粒的這樣也不錯，如果喜歡吃細膩的就再多磨一會兒;

5、因為這種料理機小，功率也不夠大，所以需

怎樣熬制花生醬<\/h2>

怎么做花生醬

制作花生醬之前，首先我們要準備好去皮花生仁、油、白糖、黃油、色拉油，選擇用中火，燒熱鍋之后就可以下油和花生仁，然后繼續翻炒，到大部分花生仁都變成金 *** 的時候就可以起鍋。然后需要攤涼花生仁。之后我們就可以把花生仁和糖一起放入攪拌機中，需要完全攪碎。之后我們用打蛋器打發。然后再選擇在其中加入色拉油，之后我們用打蛋器攪拌均勻。倒入攪拌好的花生泥就可以了。之后我們再用打蛋器，攪拌均勻，就可以把攪拌好的花生醬全部都放入瓶子中，這時候是比較稀的。等放冰箱冷藏室冷藏之后，就可以凝固了。

花生醬可以放多久

花生醬是一般來說我們是沒用辦法一次性吃完的，所以說需要把花生醬保存好才行，首先需要用清潔的容器盛裝花生醬。然后需要存放在陰涼、干燥、清潔的地方，花生醬的上層是可以保持一層浮油，可以起到隔絕空氣的效果，還可以很好的抑制微生物的繁殖，之后我們把容器盛產好，可以避免吸潮而引起花生醬中油脂敗壞的情況。

想要防止花生醬等醬料出現變質的情況，可以在其中添加大量的鹽或者是糖，我們把將花生醬放到鍋中，煮沸之后滅菌，然后保持密封的狀態，每次用完之后就要馬上密封好，是可以大大的加長花生醬保存時間，一般來說是可以保存幾個月的。

花生醬的功效與作用

花生醬所擁有的食療功效很不錯的，首先我們吃花生醬可以發揮出扶正補虛的效果?；ㄉu中含有大量的碳水化合物，其中的膳食纖維、膽固醇，還有維生素A的量都很豐富，我們可以吃花生醬幫保護血管，特別是降血壓、降血脂的功效很強。而且吃花生醬還可以對再生性貧血，糖尿病的問題，都是可以起到一定程度的輔助 *** 作用。而且人體吃花生醬是可以有利水消腫、潤肺化痰的效果。

我們通過吃花生醬是可以幫助防治脾胃失調、貧血萎黃問題的，而且如果有咳嗽痰喘、乳汁缺乏、腸燥便秘、出血等癥狀的產生，選擇吃花生醬也是可以的，是可以幫助我們補充人體中所必需的營養，同時對于改善體內的營養也有幫助。通過食用花生醬是可以起到清咽止瘧、止血生乳的食療效果。

花生醬健脾和胃的效果很強。因為花生醬中的碳水化合物量很豐富，其中還有一定膳食纖維，再加上膽固醇和維生素A等營養物質存在。而且我們吃花生醬能起到潤肺化痰、利水消腫的效果。而且食用花生醬能夠發揮出止血生乳、清咽止瘧的效果

主要是因為食用花生醬可以有效的幫助我們防治貧血萎黃、脾胃失調的情況，如果有咳嗽痰喘、腸燥便秘、乳汁缺乏、出血等一系列癥狀的產生。也可以通過吃花生醬來幫助緩解。同時補充我們人體中所必需的營養物質，可以很好的改善體內營養?；ㄉu還有降血壓、降血脂的功效存在。是可以對再生性貧血，糖尿病等常見的疾病，都起到一定程度預防效果的。

花生醬怎么做<\/h2>

制作花生醬?：

主料：花生250克、綿白糖25克、精鹽1.5克。

輔料：熟花生油40克。

步驟：

1、花生仁放入烤箱烤熟，160度15分鐘左右。

2、烤熟后的花生仁去皮。

3、將去皮花生仁放入破壁料理機中，加入綿白糖。

4、加入鹽。

5、最后加入熟花生油。

6、啟動醬料程序。

7、完成。

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